明天就是大雪了，大雪是冬季的第三個節氣，大雪過後，也就意味著天氣更寒冷了，中醫一直講究，順時養生，今天，我來和大家聊一聊，在大雪節氣，我們應該如何養生？
有一些中醫常識的人都知道，在秋冬季，由於天氣非常的乾燥，所以在飲食方面，應多喝一些水，多吃一些滋陰潤肺的食物，來補充身體流失的水分和津液。給大家推薦6種非常好的食物，幫助大家調養身體。
冬天可多吃三種白色食物
1，銀耳
銀耳又稱白木耳、雪耳，有“菌種之冠”的美稱，到了大雪時節，大家可以適量的吃一些銀耳，銀耳是滋補佳品，吃銀耳有很多好處，其中最主要的作用就是能夠滋陰潤肺，補腎，喝一碗熱乎乎的銀耳湯，不僅能夠溫暖胃部，還能快速補充流失的津液，而且會讓肺部覺得很舒服。
2，梨子
梨子，有“百果之宗”的美譽，它含有很多的營養物質，從中醫的角度來說，梨子能夠生津、潤燥，清熱，在《本草經疏 》中說，”梨，能潤肺消痰，降火除熱，故蘇恭主熱嗽止渴，貼湯火傷“。在冬季，大家可多吃一些梨，能夠潤肺滋陰，在咳嗽的時候，煮一煮冰糖雪梨湯，止咳效果很好。
3，荸薺
荸薺，也就是馬蹄，在世界各地都有種植，中醫講，荸薺性寒，有清熱解毒、涼血生津、祛溼氣、祛痰、消積食的功效，在冬季，大家可以吃一吃荸薺，因為冬季陽氣積聚在體內，人容易上火，也容易積食，因此，建議大家冬季適當吃一些“涼”的食物，比如荸薺，既能涼血生津，又能幫助消化。
大家也可以喝一些順應時節的粥，比如冬季養生粥，冬粥裡有大棗、核桃、黑米、黑豆、黑芝麻等食物，能夠滋陰補腎，健脾胃，對於手腳總是冰涼，體質比較差的女性朋友，可以多喝喝粥。
多喝三種湯
給大家推薦三種湯，在溫暖身體的同時，也能幫助調養身體。
1，陳皮老鴨湯
準備陳皮9克，玉竹9克，麥冬15克，沙參15克，老鴨1只
食材做法：1，將老鴨洗淨，加水、放入砂鍋中；
2，將陳皮，麥冬、沙參洗淨，放入紗布袋中，然後放進砂鍋裡
3，大火燒開，用小火燉煮
功效：陳皮也就是橘子皮，在《綱目》中說到：“橘皮，苦能瀉能燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥溼之功，同補藥則補，同瀉藥則瀉，同升藥則升，同降藥則降。麥冬，是一種多年生的草本植物，能夠生津止渴，潤肺解渴。沙參，性味甘，微苦，能夠養陰清熱，潤肺化痰。在冬季，一週喝一次，有很好的滋陰潤肺的效果。
2，人參燉雞湯
準備人參10克，枸杞10克，糯米50克，薑片適量，雞一隻
食材做法：1，將糯米提前浸泡3小時
2，將雞洗乾淨，將人參、糯米、薑片全部放入雞肚子中，用小牙籤封口
3，加水，再放入枸杞，用小火燉煮3小時
功效：人參，味甘，微寒，無毒，能夠補五臟，安精神，是一種常見的補品，雞肉，味甘，能溫中健脾，補血養氣，冬天喝一喝人參雞湯，有很好的滋補效果，很適合體質虛弱的人。
3，雙地補血湯
準備熟地15克，生地15克，麥冬9克，枸杞6克，雞半隻
食材做法：1，將雞洗淨、加水，放入鍋中
2，將熟地、生地、麥冬放入紗布袋中
3，先大火煮開，再改成小火燉煮1小時
功效：熟地，其性味甘、微溫，歸肝、腎經，能夠補血滋陰，生地，性味甘、寒，能夠清熱涼血，滋陰，生津，此湯最大的功效就是補血，對於女性來說，不管是經期後，還是生產後，多喝一喝這種湯，能夠很好的補氣血。
總結：中醫認為，“百病生於寒”，冬季是最寒冷的季節，所以，此時最重要的就是要及時的新增衣服，防寒保暖，除此之外，我們還要好好的吃飯，多吃一些溫熱的食物，比如熱湯，熱湯能夠讓身體快速溫暖起來，給身體提供更多的熱量，大家也要多吃一些種子類的食物，種子具有生髮之力，比如黑豆呀，黑芝麻呀、黑米等等，像上述我們說到的冬季養生粥裡大多都是種子類的食物，喝一喝能夠強身健體，預防疾病。
你明白了嗎？
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