冬季這個時候的陽氣，就像一個小火苗一樣，此時，開始逐漸旺盛，因此，這個節氣對陽氣的保護，非常關鍵。
所以，我們尤其是要提醒陽虛體質之人，平時本來就手腳冰冷，怕冷怕風，身倦嗜睡，在這個時候，一定要更加註意保護陽氣，不要令陽氣受傷。
古人說這個節氣要“商旅不行”，其含義是此時不要觸冒嚴寒出門，這就《黃帝內經》裡面講的冬天養生要“去寒就溫”的意思，此時如果被寒氣傷到，則陽根被傷，則陽氣的起點就會比較低，那麼，這一年裡陽氣的生髮則可能受到影響的。
所以，這個時候，霧霾這麼重，天氣溼冷，大家就儘量不要去觸冒這種寒溼之氣了。
另外一方面，陽虛之人，在這個時候，可以藉助這個時機，來培補陽氣。
我覺得方法很多，比如，如果您那裡碰巧是晴天，就可以曬曬太陽，可以在房間裡，窗子邊，讓陽光照射在自己的後背上，這是生髮陽氣的一個好的方法，但是注意不大汗淋漓就可以了。
這個節氣，如果有條件艾灸，則對自己的陽氣生髮也是有好處的。
此時，可以食療，比如，吃點羊肉火鍋，調料裡放入一點辛香之料，或者吃頓羊肉餃子，這都是培補陽氣的好的方法。
肉裡面，羊肉、牛肉、雞肉可以溫陽，鴨肉、豬肉可以滋陰。
有人說，我吃素，您總講這羊肉，是讓我很難過的啊，我不吃的該怎麼辦呢？
那我覺得，您吃一頓韭菜餡的餃子，也是極好的啊，話說這韭菜也是溫陽的，相信小主吃了，定會身體溫暖，氣血調暢的！
另外，我覺得類似的薑糖的產品，也都是可以吃的，在早晨喝一杯，會讓身體溫暖，陽氣充足的。
總之，溫陽的方法很多，我們之前講過，以後也會逐漸講的，而在冬季，我們要了解，普通人，不要讓寒邪傷到自己，要保護好陽氣。
冬天是養腎的最佳季節，與腎有關的知識瞭解一下吧。
腎藏精： “精”其實不僅僅是咱們所說的生殖繁衍之精，還包括構成人體和維持人體正常生長髮育和臟腑功能活動的精微物質，換句話說就是咱們能維持正常的生命活動其實都離不開“精”。
先天之精，是先天稟受於父母，與生俱來的構成人體原始的生命物質，就是人體打孃胎裡就有的，不勞而獲的。
生殖之精，是藏在腎中的那部分先天之精，出生之後，受到後天水谷精微的不斷滋養，發展壯大，成為能生育繁殖的生殖之精。
後天之精，是由脾胃化生的水谷之精微，轉輸到五臟六腑，用來維持臟腑的生理活動，然後五臟六腑用剩下的，那部分多餘的精微就會儲藏到腎中。臟腑之精不足的時候，腎又把藏起來的精重新輸出供給臟腑用。
腎所藏的精，又叫腎中精氣，就是指上面提到的那些精，也就有這些“精”的作用。所以說腎精有促進人體的生長、發育、生殖，還參與了血液的生成，還能提高人體的免疫力、抵禦外邪，腎精擁有如此眾多的效用！
腎精不足的表現：
兒童會出現“五遲五軟”；
未成年人會出現發育遲緩，筋骨、肌肉無力，瘦弱不堪；
成年人就是未老先衰，牙齒早落，頭髮早白（補腎填精是延緩衰老，防止早衰和老年病的重要方法，也是養生保健的常用手段），耳鳴、耳聾；
性功能異常，生殖能力異常，如陽痿、遺精、月經不調等等。
腎主水液
腎主水液也是腎的一項重要功能，腎有“水髒”這個別稱，人體的水液代謝，吸收、轉輸、佈散、排洩都需要腎陽的溫煦和蒸騰氣化作用才能完成。而且腎功能的正常還能保證水液的輸出、排洩、關閉的正常，來維持體內津液的相對恆定。
咱們打個比方，就像樓房的自來水供給系統，自來水廠光有水可不行，還需要有水泵，水泵還需要有電，才讓水有一定的壓力，水才會被供到各住戶家。住戶就相當於身體各組織，水泵相當於腎臟，電相當於腎陽的蒸騰和氣化作用。這個例子可能不是那麼準確，只是幫助大家快速的理解腎主水液這個意思。
腎主水液功能失常症狀：
尿液的生成和排洩失常，尿少、小便不利、水腫等。
氣化失常（開多關少），關門失控，小便清長、尿量多、尿頻等。
腎主納氣：腎主納氣是肺吸入的的清氣，要下歸到腎，透過腎的攝納保證呼吸的暢通。
攝納就是要保障呼吸的均勻，通暢且有深度；攝納失常，腎不納氣會出現呼吸不均勻、呼吸表淺，動則氣喘這樣的表現。
正常的呼吸需要肺和腎相互協調配合，所以有“肺為氣之主，腎為氣之根”之說。
咱們來簡單的概括下腎功能：
腎為先天之本，五臟之根，腎藏精（主生殖與生長髮育，化生血液，抵禦外邪），腎主水液，腎主納氣，腎主骨生髓，腦為髓之海，齒為骨之餘，腰為腎之府，開竅於耳，其華在發。
古往今來很多醫家也都用腎俞穴來治療腎虛引起的疾病，“未病先防”也把腎俞穴當作防病保健、延緩衰老的穴位來應用，所以可見腎俞穴對日常養生的重要性。
冬季日常養生注意事項
冬天萬物都在蟄伏，所以一定要藏好，藏好最好的方法就是節慾，冬天房事要少一點了，養精蓄銳，等待來年春暖花開，陽氣滿滿。
冬天一定不要熬夜春天要養肝，夏天要養心，秋天要養肺，冬天要養腎，熬夜最傷腎。中醫說，晚上要早一點睡，晚一點起床，等待太陽出來了起床最好。
冬天不要一大早就起來過度運動哦，冬天早晨過於嚴寒，一大早起來運動會傷心臟，不利於陽氣的生髮，最好是等太陽出來了，在院子裡做一些柔和的運動，比如八段錦太極啊。
冬天不要夜跑啦，其實一年四季都不要夜跑，白天養陽，要動，晚上養陰，要靜，春夏養陽，要動，秋冬養陰，要靜。冬天的晚上是陰中之陰，更要養陰，待著就行了，別瞎折騰了。
冬天不要多度出汗哦，因為出汗就是開洩，冬天要收藏，不適合過度開洩。所以冬天不適合去汗蒸去桑拿不適合劇烈運動，冬天運動微微出汗就可。要想大汗淋漓，夏天的時候再去運動吧。
身體虛的人一定要抓住冬天進補的時機哦。為什麼冬天進補容易補進去呢？因為冬天的時候我們的陽氣往裡面收了，五臟六腑的陽氣相對足了，脾胃的陽氣也相對足了，就容易運化這些滋補的食物了。夏天就不容易補進去了。
所以，冬天養藏，是不太適合減肥的。
冬天是心腦血管疾病大面積爆發的季節，一定要好好保暖，避寒就溫，有條件的老年人，身體實在受不了寒涼的，可以去海南西雙版納過冬。陽氣充足的地方生機勃勃，身體氣血流動順暢，血管擴張，不容易堵塞。寒冷的地方血脈受寒就會凝滯，氣血流動緩慢，容易堵塞，引發心梗腦梗。
