人到中年在飲食上也要多加註意了，俗話說得好，民以食為天，讓自己吃好吃的營養健康，這樣對我們的身體也有很多益處，在我們的飲食中，不是越貴越好，要選擇適合自己食用的，才是最好的。

建議：人到中年，要注意自己的飲食，現在秋秋就和大家分享幾種比較好吃又營養的食物，這幾種食物我們平時可以經常吃一點，營養又好吃，而且又很平價，很適合作為平時家庭中的常備食物，喜歡的朋友們，可以收藏、轉發哦！

一、低糖黑芝麻丸

在我國傳統的飲食文化中，就有著以黑養黑的說法，在眾多黑色的食材中，黑芝麻是很多朋友都比較熟悉的一種，在我國古代李時珍所著的《本草綱目》中也有關於黑芝麻的詳細記載：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更出”，這簡短的話語中，將黑芝麻的好處一一的講解了出來。

人到中年最好選擇低糖的食物來吃，這款低糖黑芝麻丸，是用黑芝麻搭配黑豆、黑米等食材製作而成的，這幾種食材的營養都比較豐富，經常吃一點，也能幫助我們的身體補充一些營養。

這款低糖黑芝麻丸，吃起來有著濃濃的芝麻香味，口感上也很不錯，而且每一顆黑芝麻丸都是獨立的小包裝，平時放在包裡攜帶起來也很方便，肚子餓了的時候，吃上幾個墊一下肚子也挺好的，既營養，又好吃，平時家裡備一點，吃著也很方便。

二、五色糙米

隨著人們對養生的重視，各種雜糧也越來越多地走上了我們的餐桌，五色糙米是用黑米、紅米、糙米、青稞、燕麥，這5種雜糧組合而成的。

平時備一點五色糙米，可以用來煮粥、製作米糊、煮飯都可以，我們在平時的生活中，適量地吃一些各種各樣的雜糧，能夠更好的幫助我們的身體補充營養，而且這些雜糧的膳食纖維含量也比較豐富，經常吃一點，還是很營養的。

平時在家裡用五色糙米煮飯、煮粥的時候，可以用水先將五色糙米浸泡一下，這樣可以減少煮飯和煮粥的時間，透過浸泡後的五色糙米，更容易熟，吃起來也更加軟糯可口，也可以根據自己的口味，適量的加一點大米在裡面，這樣煮出的米飯也很好吃。

現在天氣比較冷，早上起床可以用五色糙米來做米糊吃，熱乎乎帶著米香味的五色糙米米糊，喝起來米香味濃，而且也很暖和，早上喝上一碗，渾身上下都暖暖的了。

三、三色藜麥

最近幾年三色藜麥也頻繁地出現在我們的餐桌上了，三色藜麥是用白藜麥、紅藜麥、黑藜麥組合而成的，三色藜麥也是一款營養豐富的雜糧，而且三色藜麥的膳食纖維含量也是很豐富的，熱量也不高，很適合人到中年，身材發福的朋友們來食用。

三色藜麥不僅適合想要減肥的朋友們食用，也很適合幫助我們的身體補充一些營養，平時在家裡煮飯的時候適量加一點三色藜麥，吃起來既營養又好吃，很適合作為家裡的常備食材，煮飯、煲粥的時候放上一點，讓我們的主食營養上更加豐富一些。

四、葛根粉

葛根粉對於南方的朋友們應該更加熟悉一些，在我國民間有著北有人參、南有葛根的說法，在我國的葛粉之鄉，湖北的鐘祥市，還被評為“世界長壽之鄉”。

在鍾祥市還流傳著這樣一段順口溜：“60歲還小，70歲滿街跑，80歲不算老，90歲隨便找，百歲老人精神依然好”，從這句順口溜裡也能體現出當地的長壽老人真是比較多啊。

在鍾祥市生活的當地人有著正餐過後，再吃一碗葛根粉的習慣，葛根粉是一種藥食同源的食物，葛根粉中富含有著多種氨基酸、多種微量元素等我們身體所需的一些營養成分。

營養比較豐富的葛根粉，也是很適合人到中年的朋友們食用的，茶餘飯後衝一碗葛根粉來吃也是一個很不錯的選擇，衝調好的葛根粉吃起來絲滑可口，味道也很不錯，喜歡的朋友們，可以備一點在家裡，平時可以吃上一點。

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