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冬季該如何預防感冒?

進入冬季,氣溫逐漸寒冷,感冒的發生多是因為自身抵抗力的下降以及身體還不適應寒冷,所以在此時是感冒的高發季。因此預防感冒要從加強自身抵抗力開始,在日常生活上要注意保暖,睡眠上要注意早睡晚起,避免身體遭受風寒。

冬季該如何預防感冒?

一、注意飲食

冬季氣溫寒冷,萬物蟄藏,此時正是進補的季節。藥補不如食補,所以冬季在飲食上可以進行調配,補充豐富的營養,從而達到加強身體抵抗力的效果。比如:白蘿蔔,冬季盛產白蘿蔔,白蘿蔔營養價值高,適當的食用可以幫助預防感冒,白蘿蔔也具有生津止渴、清熱涼血的功效。冬季也由於天氣乾燥,人體的各個部位也往往容易出現不同程度的乾燥,應多食用潤肺生津、滋潤多汁的食品,比如梨、木耳、蓮子、西紅柿等。

冬季該如何預防感冒?

二、常曬太陽

冬季常曬太陽不僅能夠幫助補鈣,還能增強免疫力、使心情放鬆。但需要注意的是曬太陽要避免暴曬,天氣過於炎熱時,曬太陽的時間5至10分鐘為宜,冬季陽光較弱時可以曬半小時左右。

三、適當鍛鍊

生命在於運動,適當的體育鍛煉對於身體來說是有很大益處的,但需要注意,冬季的鍛鍊與夏季不一樣,冬季天氣寒冷,不建議做高強度的運動,過度的運動不僅不能強身健體,反而還會損耗陽氣。所以冬季應選擇低強度的有氧運動,比如散步、慢跑。鍛鍊不僅可以使得人體強健,也可以舒緩心情,發洩負面情緒。

冬季該如何預防感冒?

冬季不僅是感冒發燒的高發季,也是心腦血管疾病的高發季。睡眠時血液流速較慢,因此起床時不宜過急,可以適當的躺幾分鐘,舒緩一下身體後,緩慢起床。

分類: 娛樂
時間: 2021-11-28

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