大家好，今天給大家分享的主題是{一條毛巾的訓練能夠改善你的久坐腰痛}
很多時候，上班或者開車坐久時間後，很容易腰痠腰疼？
很多人都認為是腰肌勞損，腰椎或者是椎間盤出問題，其實是跟你的屁股坐得實不實有關係。
很多人雖然這樣坐著，但是實際上壓力是壓在一側的屁股上：
一側的屁股長期受力，另外一側屁股沒有支撐，所以腰受力就比較大，就容易疼了。
接下來教你一招檢查一下自己是不是兩邊屁股都能坐實。
先用一側的屁股，比如先用左側的屁股坐實：
感受一下屁股坐在凳子上貼合的程度，以及坐得牢不牢固。
記住這個感覺之後再換到右邊，看你右邊坐的時候是不是跟左邊一樣室。
如果發現一邊能坐實，一邊坐不實，就代表平時正面做的時候，你的力是壓在一側的屁股上。
這樣時間久了之後，一側的腰受力比較大，就容易疼，而且還容易出現一個屁股大一個屁股小。
接下來教你一招解決這個問題。
選一個毛巾，壓在你屁股坐不穩的那一側，壓在坐骨的下方：
壓實了以後用手往外拉，邊拉邊用力把它壓結實：
一般情況下，拉住的時候可以撥一撥或者晃一晃、彈一彈。
一組做一分鐘，每次在坐著上班之前練個三組，也就三分鐘的時間。
練完再坐下，兩邊壓得就一樣實了。
這時候再用電腦或開車，你的骨盆支撐穩了，上面的腰部周圍的肌肉自然就放鬆了，它就不容易疼了。
有此情況的小夥伴，趕緊試試吧！
