俯臥撐是一個基礎又重要的健身動作。訓練得當的前提下，不僅能強化胸部，肩膀，手臂肌肉，而且對我們的綜合力量，核心穩定性都很有幫助。動作雖基礎，但還是有很多細節，需要關注和糾正的。
錯誤1、肘關節打得太開
很多朋友因為上肢力量薄弱和長期錯誤發力習慣，導致俯臥撐過程中，大臂和軀幹幾乎垂直90°。長期這樣的錯誤姿勢，不僅會降低訓練效果還會增加肩部的受傷風險。
正確姿勢：大臂和軀幹呈60°左右的夾角，並夾緊軀幹。
錯誤2、核心鬆弛，塌腰弓背
俯臥撐可以說是動態的平板支撐，所以核心全程也是要收緊的。而很多人，都把注意力放在了手臂上了，導致核心被忽略。
正確姿勢：核心收緊，夾緊臀部。這樣會提高軀幹的剛性和訓練效果。
錯誤3、過度抬頭或低頭
可能是為了看鏡子或者借力代償。練習俯臥撐的時候，很多人的脖子都不在正確的位置。要麼過度低頭，要麼脖子拼命往後伸。導致練完之後，脖子也酸得不行。
正確姿勢：頸部放鬆，保持中立位，肩胛下沉，不要聳肩，視線往下看。
