從古至今，長壽都是人們追求的目標。隨著人們生活水平和醫療水平的不斷提高，人類的平均壽命已經越來越高了，但是因為現在空氣汙染，環境汙染越來越嚴重，不健康的生活方式、飲食方式依舊在危害著我們的身體健康，長壽路上的阻礙依舊存在。

45-60歲是疾病多發期，相反的，抓住這個時間段，它也是“養命黃金期”。這個時間段的人們已經慢慢的步入了中老年，身體機能也在慢慢減退，那麼應該怎麼做才能更好的養生長壽呢？

45-60歲是“養命黃金期”，做到這4個“懶”，你會比別人更長壽！

1、“懶”得著急，慢慢的走路

人們過了45歲之後，身體各個器官和機能都會開始慢慢的衰退，特別是人的骨骼也在慢慢的衰退，很容易變得老化，所以說這個年齡的人就要做到懶得著急，平時走路的時候慢一點，彆著急，這樣有利於防止摔倒跌傷，如果在這個年紀跌倒受傷是很不容易恢復的，所以平時的時候要走路小心一點，多注意鍛鍊，這樣才更有利於長壽。

2、“懶”得生氣，保持樂觀的心態

老年人保持輕鬆愉悅的心情是非常有利於身心健康的，但是許多老人在退休之後卻經常悶悶不樂，覺得自己沒有了價值，只能呆在家裡，無法疏解心中的鬱悶，這個時候不妨多出去旅行或者參加戶外活動，這樣不僅能夠欣賞一些美麗的風景，而且還可以交到一些志同道合的朋友，多聊聊天可以讓人的心情變得更加舒暢，有益身心健康，但是老人在出行前應該要評估一下自己的身體狀況，應該在身體狀態良好的情況下出行。

3、“懶”得多吃，飲食七分飽

俗話說，“人老腸先老”人們過了45歲之後，消化系統也會出現衰老的跡象，所以人們會越來越容易生病，建議大家在平常吃飯的時候吃七分飽就可以了，以免給消化系統帶來沉重的負擔。而且最好清淡飲食，少吃一些高熱量、高油脂的食物，避免暴飲暴食，這樣對預防三高有很大的幫助。

4、“懶”得心煩，保持充足的睡眠

睡眠是最好的“長壽藥”，睡眠是人體器官進行自我恢復的方式。但是當我們心煩意亂的時候，難免就會影響到我們的睡眠質量，甚至失眠。如果經常睡眠時間不足，陽氣得不到休養，身體損耗就會越來越嚴重，最後導致陽氣不足，缺乏生機。另外睡眠不足，人體的各項技能也會隨之下降，讓人感到疲憊不堪，影響身體正常的新陳代謝，尤其是免疫力的下降，會使身體減少對細菌、病毒的抵抗力，從而導致身體出行疾病，所以一定要保持充足的睡眠，在晚上11點之前一定要入睡。

健康長壽是大家都渴望的事，所以說在45~60歲的人一定要好好照顧自己，堅持做到以上這4點，改掉不良的生活習慣，比如不愛喝水、熬夜、不吃早餐、不運動等等，這樣才能更有利於健康長壽，對此，如果你有什麼看法和建議，歡迎大家在下方評論區留言討論，感謝您的閱讀。

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