我國傳統記錄方式一年當中可以分為二十四節氣，冬至就是其中之一。在我國傳統文化裡非常注重冬至這一天。冬至寓意著晝夜變化，老人家常說，在冬至這一天白天時間是最短的一天。經過冬至以後，白天光照的時間會越來越長，隨之而來的也是氣溫回升。
在民間，人們還把冬至看作陰陽互轉的時節，在中醫方面講冬至到來應該注重調養身體裡的陽氣，使身體維持在比較強壯的狀態下在來年才能遠離多種疾病困擾。時間過得飛快，一年馬上快要結束，我們即將在下個月迎來冬至這個傳統的節氣。那麼你知道到了冬至以後應該如何如何調整養生細節嗎？
下月冬至：關鍵的日子到來！1躲、2養、3補、4防，或可整年健康
01
【1躲】
是指躲寒涼之氣
在這個季節寒冷的空氣很容易對身體造成刺激，這也是人們出現感冒和免疫力下降的重要原因。身體本身就是喜暖畏寒的，冬天寒涼之氣瀰漫，如果在這期間不注意保暖，遠離寒涼之氣的侵擾，機體就會受到損傷。尤其是在外出的時候更要注意保暖防寒。別忘了給自己準備一件羽絨服、帽子圍巾、手套棉靴。這些可是北方小夥伴外出必備的防寒裝備。
02
【2養】
養胃
在冬天人們暖身體的方式有很多，尤其是吃一些熱性食物能夠提升身體的溫暖。比如麻辣火鍋、麻辣燙這些深受人們喜愛的食物在冬季會經常出現在人們的餐桌上。但是吃這些食物會給腸胃帶來強大的刺激性，甚至還會損傷胃黏膜導致腸道消化功能紊亂。
冬季暖身的食物不只是吃一些刺激性的食材，大家在平時可以給自己準備一個保溫杯，當身體有寒涼之意的時候，完全可以喝一些白開水來暖身體促進血液迴圈同時還要吃一些有助於養胃的食材，比如山藥、小米、地瓜這些都是養胃的絕佳食材。
養肺
雖然在冬天氣溫比較低，但是細菌和各種病毒也非常猖獗，肺部功能不好的群體，在這個季節容易患上多種肺部疾病，比如肺炎、支氣管炎等。所以在這個季節也要注意對肺部呼吸系統的保護，在養肺的所有食材中其中白色的食材潤肺效果最佳。大家在日常的飲食結構中可以加入適量的白蘿蔔、山藥、雪梨、銀耳。
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【3補】
補腎
腎氣如何關係到整個身體精氣輸送，在冬天人們的身體更容易出現睏倦乏累的感覺。這是由於寒氣入身，腎氣執行受到影響。具有補腎效果的食物要數黑色食材，比如在平時大家可以多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物。
補陽氣
陽氣充足才能調節機體維持在生理平衡的狀態。身體在比較寒冷的狀態下，血液迴圈速度減慢，身體裡的氧氣被消耗。這時候身體患病的機率就會增加。所以冬至到來以後也要注意調補身體裡的陽氣。在陽光比較明媚的中午可以出去曬曬太陽，睡覺之前泡泡腳這些都是增加體內陽氣的良好方式。
補水
這是在任何時候都不能缺少的一種補身體的方式，水是生命的動力，是帶動機體運轉的能源。儘管冬天對於水分的消耗量不大，但是適當的喝一點溫水可以滋潤肺部、溫暖胃黏膜，同時還能保持面板溼潤。
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【4防】
防長胖
今天是一個把自己包裹起來的季節，一件厚厚的羽絨服，一件棉衣就能遮蓋身體的贅肉。同時在冬天基礎代謝率也會降低，因為身體需要足夠的脂肪來保暖，所以冬天也是一個非常容易長胖的季節。在這個時候，大家千萬不要忽視對體重的關注程度，否則來年春天將是一個沉重的減肥工程。
防感冒
傷寒感冒是在冬季比較流行的一種疾病，尤其是在公共場合聚集的人比較多，容易出現交叉感染，從而也會增加感冒的機率。在平時除了要注意增強機體免疫力，預防感冒以外，還要做好隔離防護工作，出門戴口罩已經成為當下的一種自我保護潮流。
防心血管病
這是中老年朋友必須注意的一個問題，冬天在低氣溫的刺激下，血管出現收縮狀態，整個機體的血液迴圈受到影響。本身就患有三高疾病的，人體在這期間更容易出現病情惡化的症狀。容易引起心腦血管疾病。
防上火
嘴角、嘴唇起泡這是上火典型的症狀，尤其是氣候比較乾燥的冬季，上火現象頻發。同時還會影響整體的免疫力下降，在這個時候身體容易感染各種病毒和細菌。在平時預防上火的工作也不能忽視。大家在平常可以多喝水，有助於敗火，還可以吃一些消炎降火的食物。
總結：關於冬至養生的一些說法你還知道哪些？#健康有知識#
