老人做好保健工作，更加容易長壽，並且身體更健康。很多老人不知道該如何保健，不知道從哪些方面來保健，今天就來看看吧。
1、進餐方面
老年人的消化系統有所下降，唾液、胃液、胰液和膽汁都分泌減少，加上牙齒不好，咀嚼不好，會導致吸收不良，消化不良，影響營養吸收。
所以，老人進餐時要細嚼慢嚥，一口飯咀嚼30次再吞嚥下去，有利於消化，也有利於營養吸收。
2、排便
老人排便用力較大，可能會引起糞便擦破肛門，導致肛裂。
一些患有高血壓、腦動脈硬化的老人，在蹲便過程中，腹腔和下肢的血管受壓，流向大腦的血液增多，如果屏氣排便，猛然用力，可使血壓驟然升高。
所以，老人排便過程不要著急，要慢慢用勁，以防發生意外。
3、活動要慢
老人的心臟功能會不斷減退，對血液的調節也會下降，所以很多時候容易出現頭昏、眼花的現象。
尤其老人在各種活動時，例如由臥位改變成坐位或由蹲位、坐位改變成立位時，大腦可能會供血不足，導致眼前發黑或突然暈倒。
老人也不易高處取物、彎腰搬物，或背後有人叫喊轉身、轉頭應答時，由於動作過快，用力過猛，容易導致頸、肩、腰、膝等關節扭傷甚至骨折。
所以，老人活動要慢。
4、步速
老年人走路不宜過快，走得過快容易摔倒，大多數老年人又骨質酥鬆，跌倒後會導致骨質酥鬆，所以，日常走路應該放慢速度，注意上身平衡，必要時使用手杖，防止跌倒。
老人保健從以上四點做起，希望我們整理出來的內容對大家有幫助。
