第一步 良好的用眼習慣
在學習過程中，姿勢要遵循“一尺一寸一拳”的原則，讀寫距離為一尺，握筆的距離需在一寸，胸口離桌子的一拳距離。熟記20-20-20護眼法則，看書學習20分鐘，抬頭眺望20英尺的遠方，至少要眺望20秒上下。
第二步 選擇電子產品時，螢幕寧大勿小
在選擇電子產品的時候，能給孩子用電視就不能平板，能用平板絕不用手機。電子產品的螢幕越大，那麼觀眾的視力距離則會離得越遠，如此一來，眼睛才會更加放鬆。
第三步 課間休息多眨眼多喝水
課間休息的時候一定要記得多喝水以及多眨眼，保持眼睛的溼度，促進淚液分泌。
第四步 多參加戶外活動
《青少年近視防控手冊》中指出，每個孩子每天的戶外活動時間不得少於2小時，戶外的自然光照有助於眼睛的發育生長。
第五步 保持充足的睡眠
保持充足的睡眠時間才不會引起視疲勞。小學生、初中生、高中生分別規定了睡眠時間不能少於10小時、9小時、8小時。
第六步 飲食要科學，營養搭配要均衡
孩子眼睛在成長髮育過程中，杜絕給孩子吃甜食、辛辣刺激性的東西，應該選擇一些優質的蛋白質，多補充一些富含葉黃素、玉米黃素等的食物，促進眼睛吸收營養。
如果你家裡也有一個瀕臨近視的學生，那趕緊收藏起來監督孩子養成良好的用眼習慣。
