很多人聽信一些養生謠言，不但沒有把身體養好，反而越養越“壞”，甚至還有人為此付出了生命的代價。為了避免大家盲目相信養生謠言，今天就給大家揭開幾個關於養生常識的真面目。
1、體重越輕越好？
在人們所知道的養生常識中，認為等到人們老了之後，如果能保持著較輕的體重，那麼對健康而言是好事。
但其實這種說法是錯誤的，因為如果不能保持正常的體重範圍，可能會出現肌肉衰減的情況，老年人的免疫系統也會受到影響，容易誘發健康隱患。
一般在70歲以上的老年人，BMI值應該在20kg/m2以上，按照人體正常的代謝指標，這個範圍正常可以放寬到26kg/m2，因此建議老年人不要盲目追求過瘦的體重，每天要攝入充足的豆製品、奶、雞蛋等，只有保持營養物質攝入充足，大家才能夠有一個較好的體質，才能增強人們的免疫功能。
2、快走有利健康？
老年人在養生方面的意識是非常高的，大家也可能經常看見一些老年人採用快走的方式鍛鍊身體。但其實快走不當的話，反而會誘發關節方面的疾病。由於老年人本身很容易出現氣血虛的情況，因此要好好控制日常的活動量，因為運動過量的話，可能就會出現疲憊無力、頭暈、心跳加快等不適症狀。
而快走的這項運動其實是比較激烈的，很容易會耗損人體的氣血，而且老年人關節方面的功能明顯減弱，自身協調能力也變差了。因此，如果走路速度過快的話，很容易發生意外，誘發軟組織挫傷，嚴重的話可能會出現骨折的現象。
因此快走並不一定有利於健康。
3、堅持全素飲食，強身健體？
很多老年人聽信一些養生專家的謠言，認為堅持全素飲食可以幫助自己降血脂、血壓、血糖，遠離慢性疾病，但其實這種飲食方式是錯誤的，因為很容易破壞人體的營養均衡，導致機體不能攝入所需的營養元素，誘發營養不良或者是缺鈣、貧血等不良反應，對健康造成很大的傷害。
特別是患有肝腎方面疾病的人，更不適合堅持全素飲食飲，很容易導致鉀元素攝量過多，加重病情。
綜上，大家一定要認清楚，有關於養生常識的一些真面目，比如說老年人並不是越瘦越好，快走可能會傷害人們的身體健康，在飲食方面，不要堅持全素飲食，要做到膳食均衡，只有瞭解到科學的養生常識，才能夠真正的幫助人們強身健體。
