肱二頭肌肌腱炎是肩部疼痛及肩周炎問題的主要原因之一。為了能夠有效預防肱二頭肌肌腱炎或促使其康復，我們有必要對其症狀、起因及預防康復手段進行了解。
肱二頭肌肌腱炎的症狀
肱二頭肌肌腱炎主要是指肱二頭肌長頭肌腱的無菌性炎性。肱二頭肌是肩、肘關節屈曲的原動肌，共有兩束，起點分別位於肩胛骨喙突（短頭）和肩胛骨盂上結節（長頭），止於橈骨粗隆。其中，起於肩胛骨盂上結節的長頭“行程”較長，跨越肱骨大結節中部的骨溝，其肌腱與肱骨大結節的距離較近，再加上附近有一個比較突出的骨性凸起，如果肱骨大結節的位置和運動軌跡發生紊亂，就可能會使肱二頭肌長頭肌腱與附近的骨性凸起發生摩擦，進而引發無菌性炎症、疼痛或肩部活動受限。
一般情況下，肱二頭肌肌腱炎的主要症狀包括肩前疼痛（尤其是在肩外展、後伸和旋轉時），如果不加以糾正和治療，還可能會引發肩周炎、肩關節功能受限甚至肌肉萎縮。
肱二頭肌肌腱炎的起因
上面已經提及，肱二頭肌肌腱炎的主要原因是肱二頭肌長頭肌腱與肱骨大結節上的骨性凸起摩擦而引發無菌性炎症。可是問題來了：肌腱怎會與肱骨大結節發生摩擦？為什麼只有少數人會出現肱二頭肌肌腱炎？
其原因主要有兩個：
1、肩關節過度、頻繁運動。多見於肩關節活動幅度大且頻繁的體力勞動者。
2、肱骨大結節的位置及運動軌跡發生紊亂。多因肩關節周邊肌肉力量失衡所致，使肱骨大結節的位置靠前，與肱二頭肌長頭肌腱發生摩擦的可能性大增。
肱二頭肌肌腱炎的預防及康復手段
1、預防手段。首先是適量運動，尤其要避免肩關節的頻繁、大幅度負重運動；其次要注意鍛鍊手法，要關注肩關節周圍肌肉力量的平衡，不要只針對胸肌、三角肌前束和肱二頭肌實施力量訓練，還要對斜方肌中下束、菱形肌、肩袖肌群（重點是負責肩關節外旋的肩袖肌群）等肩關節後方的肌肉實施合理鍛鍊。
2、康復手段。除了抗炎、止痛等醫療手段以外，還要對已經出現症狀的肩關節實施靈活性訓練，以避免出現長期的肩關節功能障礙。另外，還可以針對胸大肌、胸小肌和肱二頭肌實施拉伸訓練，同時還要針對肩袖肌群（重點是負責肩關節外旋的肩袖肌群）、菱形肌、三角肌後束和斜方肌中下束實施力量訓練，以實現肩關節周邊肌肉力量的均衡。
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