生活中便秘是很常見的，大多數人都是因為飲食不當、大便乾結、消化功能減弱等等原因造成的。如果便秘不嚴重，對消化道刺激不大，正常情況下是會自我恢復的。但過程中，大便困難，不僅很難忍受，從而影響正常生活，而且還可能傷害到腸道。今天就給大家分享這4種被稱為“腸道拖把”的水果，對於通便有很大的幫助。
想必大家，很多人都覺得香蕉肯定是第一首選，但大多數人都錯了，香蕉之所以能夠通便，依靠的是香蕉中的膳食纖維，但每100克熟透的香蕉只有1.2克，所以相對其他水果來說，其實也只能處於中等水平。並且還有一個問題，就是市場上賣的大多數是催熟的香蕉，雖然外表看起來是黃色，也已經成熟了，但其實果肉還沒熟透，含有的鞣酸量會比較多。吃太多還可能反而加重便秘，鞣酸在進入胃部後會與蛋白質結合凝固，不容易被消化掉，所以吃太多，很可能會適得其反，反而加重病情。所以如果想依靠吃香蕉來通便，記得要找那些熟透的香蕉。
第二種是被稱為“通便神器”的西梅，很多人卻不知道它，其實通便作用是很強的，甚至在歐美很多國家都稱西梅為“人體清道夫”。西梅含有大量的營養成分，例如維生素、纖維素、礦物質、以及對通便作用最大的山梨醇。山梨醇被攝入人體後不易被消化掉，而這些未被消化掉的部分，會在結腸內用於高滲吸水，跟乳果糖這類滲透性瀉藥效果如出一轍。但西梅不是藥物，也沒有副作用，所以通便用西梅是很好的選擇。
上文提到，膳食纖維有助於通便，而火龍果中含有大量的膳食纖維，是香蕉的2倍，所以，當出現便秘的時候，可以選擇吃火龍果。火龍果也有兩種，通便效果上，白心火龍果比紅心火龍果更強，在口感上，個人覺得紅心火龍果是比白心火龍果更好吃的，因為紅心火龍果含有的糖分更高，吃起來更甜一些。但對於糖尿病患者來說，一個300克的火龍果，熱量相當於一碗米飯，紅心火龍果甚至更高，建議少吃為好。
一天一個蘋果，醫生遠離我，吃蘋果對於對身體健康也很有幫助。因為蘋果富含膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠以及各種維生素等等。能起到健脾養胃的效果，其中含有的膳食纖維和維生素，更能促進消化，促進腸道蠕動，從而緩解便秘症狀。但要記得吃蘋果的時候，吃生不吃熟，因為經過加熱後，蘋果中的果膠和纖維素會遭到破壞，從而無法起到通便的作用。
遇到便秘的時候，可以嘗試這4種水果來通便， 但有些疾病也可能造成便秘，這種情況下便秘自我恢復相對比較緩慢，如果情況嚴重的話，還可能對消化道造成影響，所以建議及時就醫，病情好轉，大便自然通了。
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