對於老年朋友來說，隨著年齡的增長，身體各個方面都會逐漸開始走下坡路，出現衰老，這雖然是生理年齡增長帶來的正常變化，但如何能夠保持好身體健康，儘量減少疾病的侵擾，提升我們的身體素質和“健康壽命”，是更值得我們關注的。
很多老年朋友都知道，想要保持好身體的健康，在日常生活中，注意保持健康飲食，積極進行運動鍛鍊，都是非常重要的，關於這兩點，我們也都說了很多了。的確，合理健康的膳食安排，為老年人身體補充優質蛋白、維生素、鈣、鎂等礦物質營養，對於老年人的健康非常重要，而在身體條件允許的情況下，加大活動量，積極堅持運動鍛鍊，也是保持老年朋友良好的代謝功能，肌肉力量，心肺功能以及免疫力的重要“法寶”。在這篇科普文章中，重點談的是在健康飲食、運動鍛鍊之外的一些老年生活注意事項，希望能夠給廣大老年朋友帶來更新的健康啟示。
尋找新的生活目標
隨著年齡的增長，我們都會從工作崗位或忙碌的事情上退下來，而很多老年朋友對於這種“忽然閒下來”的狀態，卻很不適應，從而逐漸影響了自己的身心健康。而如果我們換個思路，把退休後的生活作為人生的一個新階段，新起點，世界是不是就完全不同了呢？在這個階段，如果我們身體仍然健康，體力也還不錯，為何不積極地尋找一個新的生活目標，去實現它呢？
如果我們在年齡大了以後，在力所能及的範圍內，尋找自己的一個新目標，尋找一個對自己有意義的事情去完成它，這會讓我們更加快樂，也會更加健康。可以是參加社會上的一些志願活動，也可以是完成年輕時立下志願，但一直沒有時間完成的另一個理想，也可以是一些原本非常感興趣，但沒時間去學習或實踐的興趣愛好等，這樣的一種目標感的建立，會讓人活得更加充實快樂，而身體也會保持一種良好的狀態，讓我們去實現我們的“新目標”。
良好的生活環境
對於大多數人來說，年齡大了再去尋找一個新的環境更好的居住地並不現實，但外界環境對於身體健康的影響，我們仍然應該重視。如果有條件的朋友，完全可以考慮換一個環境更好的地方生活，而對於大多數人來說，在自己生活的地方，儘量地減少不良環境的影響，也會更有利於我們的身體健康。
比如鍛鍊時選擇空氣更清新的公園、野外等地；勤開窗通風時，儘量選擇空氣質量好的日子來進行；關注空氣質量，在空氣不好時，儘量少出門，而在飲食方面，不要太過節儉，儘量選擇品質有保證的放心食材，良好健康的外部環境，也是我們保持身心健康的重要保障。
保持頭腦靈活
有些朋友總喜歡說，人老了腦子不中用了，人老了記性真是不行了這樣的話，但實際上，老年人的大腦功能會出現一定程度的衰老，但在大多數情況下，並沒有我們想象的那麼可怕，而如果我們多加註意，腦力退化的速度，也遠比身體其他部位的衰老要慢得多。
有研究發現，老年人大腦一部分功能，如記憶力，保持注意力集中的能力等可能會有所下降，但在邏輯分析能力，迅速抓住重點的能力方面，反而比年輕時要更好。想要保持頭腦靈活，“積極鍛鍊”仍然是非常重要的方面，閱讀、拼圖遊戲、彈奏樂器，培養一項新的技能或愛好，參加感興趣的課程，學習新的知識，都有助於保持腦力，延緩記憶力衰退的好方法。
避免孤獨
孤獨是影響很多老年人健康的一個重要方面，孤獨會讓人情緒低落，壓力累積，體內的相關激素分泌也會增多，從而導致血壓升高，以及代謝紊亂，免疫力下降等多方面的健康問題。積極地走出家門，多與外界接觸，多與家人溝通，多與朋友聯絡，多參加集體活動，都是有助於提升老年人身心健康的重要方面。
對於一些不喜歡社交的老年朋友，也可以考慮養一隻狗或貓等寵物來陪伴自己，相關研究發現，養寵物能夠有助於降低老年人發生抑鬱、心血管疾病及中風的發病風險，並讓人保持活力。
關注自身健康，定期檢查
對於老年朋友來說，定期體檢是很有必要的。千萬不要把體檢理解為去某些“機構”，花錢買個套餐就可以，對於不同身體健康狀況的老年朋友，針對性的健康檢查往往更有助於發現健康問題，血壓、血脂、血糖等指標都應該定期檢查，以評估心血管疾病風險，肝腎功能也應該隨著年齡的增長，定期進行檢查，在癌症篩查方面，結直腸癌、男性前列腺癌、女性乳腺癌、宮頸癌，都應該定期檢查或排查風險，一些特殊情況的，如長期吸菸者的肺癌篩查，長期大量飲酒者肝癌篩查等，都很有必要，對於有心血管疾病問題的朋友，也應該定期對心臟健康進行檢查，有問題早發現，早干預，不要把小病拖成大病，把本來可以治療緩解的疾病拖成沒什麼辦法治療的疾病，都真的是得不償失。
除了定期健康體檢以外，對於老年朋友來說，合理接種疫苗，提升身體對相關疾病的抵抗能力，也是很有必要的，流感疫苗每年冬天之前接種，除此之外，肺炎疫苗，帶狀皰疹疫苗，老年人都應該及時接種，減少相關疾病的發病風險。
上述5個方面的注意事項，是除了健康飲食，積極堅持運動鍛鍊以外的一些健康注意事項，對於老年人來說，想要健康地衰老，保持身心健康，提升生命質量，從生活中的多個方面綜合保持好健康生活，是非常重要的，希望這篇文章能夠對老年朋友保持身體健康，延緩衰老方面，有一定的啟發，感謝大家的閱讀，也歡迎大家在下方留言，分享自己的健康經驗。
