俗話說：人老、腿先衰，實際上就是陽氣不能通達人體末端的表現，人體受到風寒之後會縮成一團、瑟瑟發抖。
相信大家在生活中都聽說過申脈穴，申脈有伸展脈絡的意思，可以快速調動人體陽氣，陽氣足則寒邪至散。
當身體受了風寒，按揉申脈穴，能明顯感覺到有一股暖流在腳下傳遍全身。
申脈穴另一大作用就是治療失眠，失眠幾乎在所有人身上都發生過，偶爾一兩次還可以，但是長時間失眠就會非常煎熬。
失眠的原因有很多種，其中很常見的一種就是心腎不交，腎水無法達到心上，使心火過旺，人就會覺得煩躁不安。
如果遇到失眠並且感到十分煩躁，就可以透過按揉身脈穴來調節，促進腎水的上升，潤澤心臟，對於缺乏耐心的人，對任何事情都感到厭煩，也可以自我按摩一下申脈穴，平復心情。
申脈穴在足外側的腳踝下，是八脈交會穴之一。
將手放於腳踝處，腳外踝處沿著正中位置向下一釐米左右處，有一凹陷處，就是申脈穴的位置。
刺激申脈穴可以採用按揉的方法，用拇指的指腹按壓在申脈穴的穴位上，以穴位為中心，進行旋轉按揉。按時會感覺到微微的酸脹，每次按揉三到五分鐘，每天一次左右，兩側的穴位都要按揉。
經常刺激按揉申脈穴，可以起到清熱安神、利健腰膝的作用，適用於頭痛、失眠、腰肌勞損、關節炎、踝關節扭傷等症狀。
內容來源：穴位密碼微信公眾號
整理編輯：中西醫結合護理雜誌社
通訊員： 秦沙沙 孫磊 王晶晶
