當代快節奏、高壓的生活正在透支著我們的健康，經常讓我們無暇顧及自己的健康。以至於，近些年來，猝死、高血壓、心臟病、頸椎病、腰椎病的發病率較以外提高了不少。
或許很多人群會覺得自己年輕，身體好，疾病找不上自己。然而，就是因為平時的一些看似很平常的小事，就在無休止地透支著你的健康。當疾病出現時已經追悔莫及了。
如果大家出現下面這些跡象，不要再忽視它了，說明該運動了
1、總是很累
如果你一直覺得很累，儘管吃飽睡足，也經常出現疲憊感，說明身體需要運動了。總是感覺很累，為什麼還要運動？在佐治亞大學的一項研究發現，只需步行 20 分鐘，每週定期進行 3 次有氧運動，就能增加 20% 的能量。研究人員表示，這些發現表明，經常鍛鍊對中樞神經系統有直接影響，可以對抗疲勞，甚至高達 65%。
定期鍛鍊可以改善心血管系統的功能，讓人們全天擁有更好的耐力。當大家感覺更輕鬆地進行日常活動時，身體會更有精力，不會輕易感到疲倦。
事實上，人們運動得越多，線粒體（細胞中產生能量的器官）就越多。這意味著身體會儲存越來越多的能量，所以不會很快感到疲倦。
2、身體感到疼痛
你有沒有覺得早上起床後，突然背部、膝蓋、肩膀疼？即使你還沒有進行劇烈活動。因此，如果是這樣，這也可能表明身體沒有得到足夠的鍛鍊。
有時，這種疼痛會導致人們推遲鍛鍊。相反，當這種情況發生時，身體會發出要移動的訊號。透過鍛鍊肌肉，關節會得到放鬆，血液會更順暢地流向全身各個部位，從而減輕疼痛。
即使是患有類風溼性關節炎等長期疼痛的人，定期鍛鍊也可以減輕他們的症狀。
3、持續感到壓力
你最近有壓力嗎？想各種各樣的事情，擔心，害怕這個還是那個？這種謹慎也可能表明身體確實需要鍛鍊。
透過鍛鍊，會感到更平靜和更快樂，運動會增加體內內啡肽的水平，內啡肽是一種天然荷爾蒙，會給人們帶來幸福和平靜的感覺。
所以，運動後人們的心情會好很多。
4、經常感覺到飢餓感
人們可能認為不活動可以節省能量，因此身體不會輕易感到飢餓，恰恰相反。當人體感到持續飢餓時，這可能表明身體沒有得到足夠的鍛鍊。
所以當人們沒有足夠的運動時，身體會感到疲倦。疲憊的身體實際上可以產生更多的生長激素釋放肽（一種調節飢餓感的激素），過多的這種激素會讓人們想在白天吃得更多。
運動是一種食慾抑制劑，經常鍛鍊的人對這些荷爾蒙的控制能力會更好，因此飢餓感得以維持。
