冬天因為天氣變冷，所以人們容易生病，尤其是呼吸道疾病，因為天氣對身體的影響。寒冷會削弱免疫系統，一般來說，寒冷季節的免疫力會低於溫暖季節，而且寒冷的季節也是許多病毒和細菌的爆發期，例如流感病毒、腺病毒（主要引起發熱、咽炎、結膜炎等疾病的病毒）；細菌性肺炎；腦膜炎球菌，這些病原體的增殖使得身體容易生病。
特別是容易出現下面這幾種疾病
第一種：體溫過低
最容易出現體溫過低的人是老年人、幼兒和有飲酒習慣的人。當出現體溫過低時，患者會感到疲倦、頭腦模糊，並且無法控制地顫抖。等到他們不再感到寒冷時，他們的面板蒼白，瞳孔放大，不再警覺。據專家介紹，在體溫過低的早期階段，在症狀惡化之前，應及時採取干預措施。
提示：幫助體溫過低的人的最佳方法是用毯子包裹他們，直到他們的身體再次溫暖。
第二種：胃痛
寒冷的天氣通常會導致胃痛，而胃潰瘍情況會更加嚴重。雖然沒有什麼有效的方法來預防胃潰瘍，但大家可以透過照顧好自己來增加抵抗力來降低風險。
提示：每天做一些讓人們感覺壓力較小的事情，比如洗個熱水澡，去公園散步，或者看一部自己最喜歡的電影。
第三種：心臟病
心臟病發作在冬天也更常見，這可能是因為寒冷的天氣會增加血壓病對心臟施加更大的壓力。當外面很冷時，人們的心臟也必須更加努力地保持體溫。
提示：保持大家居住的房子溫暖，保持室溫至少 18 攝氏度，並使用熱水袋或電熱毯保持床溫。外出時要穿暖和衣服，記得戴帽子、圍巾和手套。
第四種：凍傷
身體容易凍傷的部位是鼻子、耳朵、臉頰、下巴、手指和腳趾，尤其是在暴露在冷空氣中時。在凍傷期間，面板和皮下組織容易受到損傷，有時甚至壞死。而凍傷最常見的症狀是疼痛和面板蒼白。當感覺完全喪失，麻木部位不再疼痛時，病情已發展到嚴重程度。
提示：當你有凍傷時，不要摩擦麻木的區域，因為這會增加傷害的程度。另外，不要將麻木的區域暴露在熱水等直接熱源中，因為熱水會灼傷受損的面板和組織。相反，在室溫下將麻木的區域浸泡在水中。當麻木區域開始起泡或變黑時，請就醫。防止凍傷的最好方法仍然是在外面很冷的時候穿得暖和一些。
為了避免在寒冷的天氣裡生病，請注意以下幾點：
1、第一個秘訣就是養成飯前用香皂洗手的習慣，上完廁所後，勤洗手，注意指甲，最容易積聚細菌的地方，避免將有害細菌帶入體內（尤其是吃飯的時候） . 洗手還可以預防流感、胃腸道疾病，並降低病毒、細菌和病原體進入人體的風險。
2、冬天為了不生病，出門要戴口罩，減少吸入有毒粉塵，防止傳染病在空氣中傳播。但需要每週洗2-3次面膜。
請戴圍巾，或戴帽子保暖，頭部容易受涼。腳離心臟最遠，血液很難流下來，所以很容易著涼，需要穿厚厚的棉襪，容易吸汗，讓腳暖和起來。
3、老年人、風溼病患者、高血壓、心臟病……為了不生病，要保持合理的生活方式，注意保暖，避免接觸冷空氣，注意睡眠。早起，晚起，不宜在天氣還冷的時候運動太早。
4、要降低患病風險，要加強抵抗力，在蔬菜和水果中新增富含維生素A、維生素C（橙子、橘子、綠色蔬菜）、鐵、鋅（牡蠣、蛤蜊、肉類）的食物。 ..患有心血管疾病、血壓高的人應保證吃清淡、低鹽的食物，減少高脂肪和高膽固醇的食物。過敏體質的人要注意遠離過敏原的食物。
參考資料
《冬季免疫力的變化》醫學審查人 Alexandra Rowles, RD2015 年 12 月 16 日
《如何提高免疫力？》醫學審查人Franziska Spritzler2019年12 月 19 日
