如何學好網球雙反技術？
相對於熟悉和容易掌控的正手，反手技術總是讓不少網球愛好者感到為難。儘管雙反比單反更容易掌握，但仍有很多人的雙反動作不是那麼標準，發力沒有那麼流暢，那麼如何讓你的雙反流暢起來呢？
1.選擇雙反
可能大家在開始學球的時候都嘗試過單反和雙反。相比較難以掌握的單反，雙反確實上手快，而且力量更大。即使像費德勒這樣的單反高手也承認雙反的威力。他在2017年上海大師賽結束和另一位單反好手加斯奎特的比賽後說，“未來我們將會看到雙反佔據主導地位，這也是我可以教我孩子打網球的方式。我認為雙手持拍是正確的方向。”如果你不是什麼天才，認真學好雙反絕對是正確的選擇。
2.準備姿勢很重要
準備姿勢是重要的一環，如腳尖向前，膝蓋彎曲降低重心等小細節要做好。在擊球前或結束擊球后，都應該回到準備姿勢，好讓身體做好充分的準備。
3.分腿墊步
分腿墊步能夠讓你的身體提前處於機動狀態，身體的重量降到腿上，肩膀也開始處於旋轉的狀態。要注意掌握好分腿墊步的時機，宜早不宜晚。例如在對手發球時，當對手的球拍和球接觸前你就應該開始這一動作了，便於儘早的去主動擊球。
4.轉肩
如果忘記轉肩這個動作，會造成蓄力不充分。以右利手為例，在分腿墊步後右腳向前，左腿向後，肩膀和上半身也要向後轉動。注意，將身體重量放到左腿是為了更好的蹬地轉體，提供動力源。此外，這個時候手臂並未轉動，應該仍然處於你的身體前側。
5.調整握拍
在準備揮拍時，握拍方式就要開始做些細小調整了，還是以右利手為例。右手要使用大陸式握拍，而左手是半西方握拍。注意保持輕鬆的握拍即可，沒必要握的太死。理想情況下，在你轉肩的時候這個調整握拍方式就要開始了。
6.引拍
轉肩能夠做到一部分引拍的效果，但是為了獲取更大的擊球力量，應該繼續向後引拍，好像有人在後面拉扯球拍的感覺。直到球拍完全向後，這才是比較充分的引拍。
7.降低拍頭
降拍頭、蹬地、轉體應同時進行，也就是說，在你蹬地獲取力量時，拍頭應該開始降下來，上半身也要開始轉動，這樣說起來簡單，但是真正做到流暢充分並不容易。這個過程實際上是為了揮拍做的提前準備，降低拍頭是為了獲得更大的擊球速度，注意你的眼睛要時時刻刻緊盯球。
8.揮拍
可能有人會說，揮拍誰不會？但是做到完美的揮拍沒幾個。揮拍時保持放鬆狀態，過度緊繃的揮拍只會降低擊球力度。想象你的拍頭從頭到尾是呈現大寫字母的C的軌跡，而且擊球點應該在你的身體前側，注意保持手臂的伸展，夾緊手臂可不是正確的揮拍動作。
9.擊球
上面說了，合適的擊球點是在你的身體前側，這樣做的目的是讓你主動迎球擊打，提高攻擊性，而不是被動擊球。眼睛還是緊盯球，想要打出力量更大的平擊球，就讓拍面垂直於地面，想要更多的旋轉的話，可以在刷球上做做功夫。
10.隨揮
按理說，擊球結束，整個動作也就結束了，甚至有人會硬生生停住拍子，但這是百害而無一利。流暢的揮拍在擊球結束後，因為慣性的作用揮拍實際還在繼續，你應該保持上半身的轉體狀態，讓拍子自然流暢的揮動，直至收拍結束。實際上，隨揮的流暢性與否能夠看出一個人的反手技術的高低。
