45歲之後是身體養生的關鍵時期，
堅持做到“2勤、3懶、4不貪”對你晚年的身體健康很有幫助
“2勤”裨益身心
1. 勤喝水
經常飲水不足，會顯著提升慢性腎病的發病風險
中國居民膳食指南提出，成年人每天要喝1500~1700ml，也就是咱們俗稱的“8杯水”
2. 勤微笑
經常笑一笑是保持健康最簡單的方法之一
“3懶”懶出健康
1. 吃飯偷懶
指的是吃飯要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，容易影響消化代謝功能
2. 鍛鍊偷懶
很多中老年人都喜歡早上鍛鍊，晨練，但在早上人體的血液粘稠比較大，流動不暢，太過劇烈的運動，容易誘發心血管疾病發作的風險，所以中老年人不一定非要趁早鍛鍊哦
3. 心裡偷懶
很多人做事就是急性子，一遇事就容易著急上火
時間長了，很容易損傷肝功能和消化系統引發胃病，
所以要注意懶得心急才健康
“4不貪”，老來少病痛
1. 不貪肉
肉吃太多，容易導致攝入的熱量超標，從而引起肥胖或者超重
過多的蛋白和脂類在體內長期累積，還可能會引發代謝性疾病
膳食均衡最重要，不能吃太多，也不能不吃肉
2. 不貪杯
大量飲酒會刺激胰腺分泌，增加胃潰瘍及胃癌的發生風險，
飲酒還會使血壓升高，引起心腦血管疾病，
真的不是我誇張，切記少飲酒最好滴酒不沾
3. 不貪吃
很多中老年人明明已經吃飽了，但是看到餐桌上還有些菜沒吃完，覺得丟掉很可惜，就硬撐著吃下去，這種做法是非常錯誤的！飲食過量會增加腸胃負擔，容易造成消化不良，長期這樣很容易引起肥胖、糖尿病等疾病風險，俗話說“每餐七分飽，健康活到老”
4. 不貪慾
貪慾最直接的後果，就是男女會出現肌肉痠痛、頭暈目眩、精神不振、倦怠乏力等不適。
對男性來說，還容易引起或加重性慾減退、射精痛、早洩、射精無力等現象，
而對女性來說，還可引起泌尿系感染、宮頸炎、盆腔炎、白帶過多等婦科病，
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