“麗麗，下班咱們去吃火鍋，好久沒聚了！”
“不好意思，要不周末中午約吧，我最近正過午不食減肥呢！”
女孩子們對開朗肥胖的方式千奇百怪，每天花在減肥上面的心思已經快要達到魔障的地步。大家之所以對於自己的身材這麼緊張與社會現狀有很大的關係。尤其是在面臨擇偶、就業等問題上女孩子的身材和長相會讓自己得到一些好的發展機會。
開啟百度APP看高畫質圖片
所以現代社會的女孩經常為了自己的容貌和身材焦慮。如今人們出現肥胖現象最主要的因素還是因為生活不規律，比如經常在半夜吃夜宵，一日三餐的飯菜，主要以大魚大肉的高營養食物為主。面對美食沒辦法抵抗，出現暴飲暴食的情況。包括每天抽菸喝酒這些習慣都是引起體重肥胖的因素。
從一個人的健康角度出發，為了維持體重最健康有效的方式，就是改變懶惰的生活習慣。和不節制的飲食行為。透過一些健康的改變身體裡的脂肪就可以越來越少，從而實現減肥的效果
01
【案例介紹】
小李和其他女孩子一樣最開心的事情就是聽到身邊人誇讚自己的身材好。小李從小就出生，在青島上大學的時候也是在青島大學讀書。生活在海邊的女孩大多比較柔美，小李已經28歲，但是看上去還跟小姑娘似的。這源於小李對體重的控制。小李的身高高達172釐米，但是體重至控制在49公斤。小李就是人人羨慕的女神級人物。
畢業以後，小李就開始同事平面模特職業。職業都有所瞭解，屬於吃青春飯的一個行業。如果上了歲數以後，難免就會被新生代的人代替。小李對於自己身材的管理非常嚴格，為了能夠讓自己的職業生涯走得更遠一些小李經常採用一些減肥偏方。經歷過失戀打擊，小李在也沒辦法抵抗對食物的誘惑，經常暴飲暴食，來排解心裡的壓力。經過一段時間，小李的體重已經從纖細苗條變成了一個小胖子。
為了讓自己振作起來，小李在大四那年開始決定減肥。辦理完畢業手續以後，小李就搬回家裡住，並且在家附近辦了一張健身卡。每天都去健身房裡打卡，透過跑步做瑜伽開始對身材進行管理。由於小李想要變瘦的心非常急切，所以在平常也開始配合一些偏方減肥的方法。她在網路上看到，有很多人每天都在群裡堅持過午不食這種減肥方法。於是小李每天中午過了一點之後就開始不再進食。經過長達兩年時間的堅持，現在小李的身材又凹凸有致的完美狀態。
這兩年來，小李的身材維持的很好，但是在她身上也出現一些不良的反應。比如經常出現感冒發燒、便秘、腹痛。再一次體檢的時候，小李在醫院裡被查出患有慢性胃炎。正是因為經常過午不食使胃部損傷嚴重。
02
減肥過程中，一定要太用安全科學的減肥方式
1、每頓飯七分飽
與其採用過午不食的方法損傷腸胃，還不如計劃好每頓飯的攝入量保證每頓飯吃到七成飽。這樣有效的控制攝入量，可以避免熱量攝入過，多造成脂肪堆積的情況。除了在飲食方面進行調控以外，還要配合一定的運動鍛鍊，這樣可以燃燒脂肪同時可以調節體內肌肉含量。
2、注意補水
有些減肥理療店會建議顧客對減肥期間不能攝入過多的水分，就連喝湯喝水也要進行控制。在短期內控制水分的攝入能夠看到體重不斷下降的效果。但是，水分作為身體必不可少的一種營養液，對於調節各種生理功能，維持器官的代謝起到平衡作用。脂肪的燃燒、垃圾和代謝物的排出都需要水分的參與，所以想要達到減肥的效果必須保證水分攝入充足。
3、早睡早起
睡覺太晚就會增加，晚上想要吃夜宵的慾望。本來一天控制得非常有條理，晚上來一頓夜宵，一天的計劃全部泡湯。而且吃夜宵還會帶來腸胃癌的風險。每天晚上早早的洗漱到床上睡覺，可以很快的進入甜美夢鄉，早上起來以後會更有精神應對新一天的減肥計劃。只有養成良好的習慣，才能把減肥計劃完美的進行下去。
總結：你在控制體重的時候有沒有使用過午不食呢？這種方式有沒有給你的身體帶來哪些負面影響？可以說一說你對於這種減肥方式的看法。#健康科普行#
