有足夠的時間做一頓有儀式感的早餐也是一種享受，早餐很重要，再忙也要吃早餐!那麼我們一起來看看營養又減脂的早餐有哪些吧！
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減脂 • 雞蛋
早餐很常見的就是雞蛋了吧，雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日吃三個，兩週後不用再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 護血管防止硬化。所以這是各位想減脂的人可以選擇的早餐。
02
減脂 • 酸奶
酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以及肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。建議早上可以喝減脂酸奶。
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減脂 • 花椰菜
花椰菜，又稱花菜、菜花或椰菜花，花椰菜為十字花科蕓薹屬一年生植物，又名花菜、椰花菜、甘藍花、洋花菜、球花甘藍。原產於地中海東部海岸，約在19世紀初引進中國。花椰菜是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養也很高，還有很高的藥用價值。維生素C含量非常豐富，還具有抗癌功效，平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜。
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減脂 •全麥麵包
全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥麵粉製作的麵包，有別於用精白麵粉（即麥粒去掉麩皮胚芽）製作的一般麵包。麩皮部分富含B族維生素、蛋白質和膳食纖維，但質地粗糙，口感不佳。建議在全麥麵包+牛奶的基礎上再吃一些其他的蔬菜和水果，主食也可以增加燕麥片、雞胸肉等。這樣方便又簡單還能很好地補充能量。
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減脂 • 芝士
很多人對芝士有誤解覺得減肥人士不要吃芝士，覺得芝士脂肪高且容易長胖，那麼真的是如此嗎，其實不然，芝士，又叫乳酪，分天然乳酪和加工乳酪。由牛奶/羊奶精煉而成，是牛奶/羊奶的精髓，“乳中黃金”。每提煉1Kg乳酪需要10Kg牛奶，裡面含量極其豐富的蛋白質，維生素B族，乳酸菌，鈣質。對於乳糖不耐受的大多數亞洲人群來說，芝士可以說是非常優秀的蛋白質。只要搭配合理，攝入量控制好，芝士對於刷脂也是很有幫助的呢？
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