吸氣 向前穿越到坐姿，屈右膝腳跟靠近臀，身體轉向右側，左手從右腿外側繞到身後和右手捆綁(右手抓左手手腕)(看右肩延長線)(第七個動作 保持五組呼吸)
吸氣 腿交叉，上提(第八個動作)
呼氣 四柱(第九個動作)
吸氣 上犬式 (第十個動作)
呼氣 下犬式(第十一個動作)
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聖哲馬里奇C(右腿)
分類： 農業
時間： 2021-12-04
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