大雪
辛丑年 農曆十一月初四
雪深一丈
溫暖如初
今日5時57分
太陽到達黃經255度
我們迎來二十四節氣中的大雪
“大雪”標誌著仲冬時節的開始
天氣將更加寒冷
這個時節流感多發
抵抗力下降可不好
給大家推薦幾個
適合冬天的“輕量”體育運動
一起鍛鍊起來吧！
八段錦
八段錦是我國古代的導引術，由8個動作組成，其有增進體質健康，強化臟腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延緩機體衰老的健身效果。對於中老年人以及沒有時間運動的年輕人來說，八段錦可以在12分鐘的活動中幫助舒展筋骨，具有養生保健功效，是一項很好的體育專案。
太極拳
太極拳是一種老少皆宜的全身性運動，其特點是舉動輕靈，運作和緩，呼吸自然，強調專注於心靜和用意，這對中樞神經系統有著積極的影響，從而給其他系統與器官的活動和改善打下了良好的基礎。
柔力球
柔力球，又叫太極柔力球，是太極和現代網球、羽毛球相結合的創新運動。它作為一種全身參與的球類運動，是一種很好的有氧耐力運動，有助於增加心肺功能，從代謝活性上提高老年人的生活質量，促進中青年人的運動功能和體適能水平，還可以促進骨骼健康，減少骨鈣質的流失。
溫馨提示
1. 此時節是呼吸系統疾病的多發期，儘量少去人群聚集的場所，出門做好防護措施。
2. 飲食上，可多食用牛羊肉禦寒，也可以適當吃一些黑色食物，如黑木耳、黑芝麻等。
3. 運動之前都要做好準備活動，動態的熱身運動可增加肌肉的血流量和溫度，從而有助於降低受傷風險，同時注意控制運動量。
4. 在寒冷的天氣鍛鍊時，比起穿著更暖和，穿著更乾燥更重要。衣服儘量選擇速乾麵料，多穿幾層，一旦出汗就可以脫掉，然後根據需要穿上。
END
大雪節氣
祛寒防疫方可冬來無恙
