今天（12月7日）5時57分
迎來“大雪”節氣
天氣將更加寒冷
注意添衣保暖
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大雪時節的養生方法：
起居養生
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少洩津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。不能過度熬夜，冬季若不能貯藏陰精，收藏人體陽氣，春季就易發生痿證和厥證。應常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
二、飲食養生
大雪天氣乾燥，此時進補應以溫補滋陰為主，避免進食過燥過熱的食物。宜食的食物有黑豆、山藥，桂圓，羊肉、牛肉等。另外根據個人體質、脾胃情況及喜好可將食材做成粥、湯等，透過多熬慢燉的方式，更利於脾胃吸收且能充分發揮食材的營養價值。
當歸生薑羊肉湯
1、食材：當歸15g，生薑15g，羊肉500g，適量調料。
2、做法：將羊肉洗淨切塊，生薑切薄片，當歸洗淨後用紗布捆好，一齊放入砂鍋中，加水後先用武火煮沸，再用文火煨一個半到兩小時左右，直至羊肉熟爛為止。取出當歸和薑片，適當加一點鹽和其他調料，即可喝湯吃肉。
3、功效：當歸生薑羊肉湯具有驅寒補血的功效。其中，當歸是常用的補血藥材，有活血養血補血的作用。生薑則能解表發汗、溫中散寒。前兩者配以溫補的羊肉，可起到驅寒溫中補氣血的作用。這道藥膳對於怕冷的貧血患者以及產後氣血兩虧的女性身體的恢復也很有幫助。
山藥排骨湯
1、食材：排骨500g，山藥1根，姜蔥鹽適量
2、做法：排骨焯水後備用。山藥洗淨去皮後切塊。湯鍋中加足量水，放入排骨、山藥及配料。大火煮開，撇去表面的泡沫。轉小火煮60分鐘至排骨軟爛，加入適量的鹽即可。
3、功效：山藥具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等好處。排骨可以提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪。山藥排骨湯具有平補脾胃、補充營養、延緩骨質疏鬆態的功效。
三、運動養生
大雪時節需適當進行運動，增加周身血液迴圈，增強抵抗力。但應根據個人體質情況注意運動的方式和強度，總體原則上不宜進行過度劇烈的運動，不宜大汗淋漓,以避免洩擾陽氣。年輕人可順應天氣特點根據喜好增加滑雪、溜冰等運動專案，年長者可進行散步、太極拳、太極劍、氣功導引等鍛鍊。
注意室外活動宜待日出後進行，遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛鍊，可改在室內進行。
四、情志調養
大雪時節要保持松靜自然，心神安合，精神暢達。不宜急躁易怒、大喜大悲，儘量避免緊張、生氣、抑鬱、焦慮等不良情緒的發生。可多到戶外曬太陽，工作、學習多參加豐富多彩的文體娛樂活動，根據個人到興趣可賞樂跳舞、讀書下棋、練字作畫、培養綠植等，以怡情雅性，陶冶情操。
五、中醫養生
大雪已至，人體容易陰虛疲乏，而藏相養生中藥溼熱敷可以通經絡、調陰陽、補正氣，正是大雪養生之道。
中藥溼熱敷是將中藥浸泡的敷料敷於相應穴位的面板表面，透過疏通氣機、調節氣血、平衡陰陽，達到疏通腠理、清熱解毒、消腫止痛的一種中醫理療方法。
肺俞穴：是養生保健第一要穴，它可反映肺臟的氣血盛衰及功能狀態，堅持熱敷此穴可調節臟腑功能，具有補益脾胃、調和氣血陰陽、扶正培元、祛邪防病的功效。
取穴方法：在背部，第三胸椎棘突旁開1.5寸處。
命門穴：又名精宮，督脈之穴，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶，熱敷此穴適用於五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早洩及各種虛寒病症。
取穴方法：位於腰部，在後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。
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來源：央視新聞、北中醫三院、科普中國
