相信大部分減肥的都會關心這些資料：卡路里、熱量、體重、體脂等等，但是其實真正影響你身體脂肪的三種東西你知道嗎，它們就是會直接影響脂肪儲存的身體激素：胰島素、皮質醇、雌激素。
胰島素相信大家還是比較常聽到，但是對它的瞭解只是皮毛。胰島素是人體分泌的一種蛋白質激素，可以有效降低血液中糖的成分，將其轉化成能量和脂肪等。例如當你吃了一個蛋糕，這樣的甜食會讓體內的血糖在短時間內急速上升，身體為了平衡血糖水平，就會大量分泌胰島素，讓細胞快速攝取血糖轉化能量或者脂肪，從而實現降低血糖的效果。
所以為什麼減肥期間要少吃碳水化合物、糖分高的東西，因為它們都會讓你體內的血糖值急速上升，從而大量分泌胰島素，快速將吃進去的東西轉化為脂肪。因為胰島素是減脂期間需要關注的事情，少吃精緻碳水和含糖量高的食物，適當增加優質脂肪。另外，經常運動也能在一定程度上降低胰島素。
另一重要激素就是皮質醇，想必大家都比較陌生。皮質醇俗稱壓力荷爾蒙，它主要調控我們的抗壓反應，能幫助我們調節血壓、增加血糖，控制睡眠週期。一般我們正常每天皮質醇的分泌隨時間而規律變化：清晨6-8時最高，下午4-6時約為早上的一半，晚上22 時到凌晨2點最低。比如我們的工作壓力，或者突然的緊張等等都會讓我們的皮質醇升高，這樣也會導致你食慾旺盛，增強你對高熱量食物的慾望。
因此很多人為什麼壓力大就想暴飲暴食，很大的原因就是身體分泌的皮質醇過高，而如果你停止暴飲暴食，做到均衡飲食，適當的運動，也會降低身體的皮質醇。要學會釋放自己的壓力，向他人傾訴、聽音樂、跑步、散步、健身等等。以及保證充足的睡眠，也可以適當降低皮質醇。
最後一個就是大家耳熟能詳的雌激素，可能沒人會覺得這個和減肥能有關係，認為雌激素幾乎只和女孩子有關係，比如女生的胸部發育、月經等等。雌激素是男女都有的，本質上它是一個好激素，但是如果身體過高或者過低，都會變得不好。
從某種程度來說，雌激素也是一種促進脂肪儲存的激素。這也是為什麼有的博主會建議減肥期間少喝牛奶，牛奶就是刺激雌激素分泌的食物，容易加速脂肪的儲存。
所以減肥期間，不光關注你吃什麼，瞭解了這三大人體激素，能幫助你更好的科學減脂。
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