早起一杯水，健康安全，可惜淡而無味。若換成一杯香甜好茶，無疑是一大享受，美好的一天也由此展開。
不過，相信不少茶友都聽說過“早上空腹喝茶傷胃”這種流傳已久的說法，很多人深信不疑。
這種說法到底科不科學？空腹喝茶真的那麼可怕嗎？今天龍園君就簡單聊一聊！
關於“喝茶傷胃還是養胃”的爭論？
有人認為，茶中太多“刺激性”物質，喝茶容易傷胃。有人認為，茶中含有促進消化的成分，還有殺菌消炎等作用，長期喝茶對腸胃是有好處的；還有人認為，茶是養胃還是傷胃，其實跟茶類有關。
比如普洱熟茶、紅茶這樣的發酵茶比較溫和，可以養胃。新生茶、綠茶這樣的不發酵茶比較寒涼，容易傷胃，不宜多喝，更不宜空腹喝。
當然，以上都是假想和推測。實際上，醫學界也沒有確切的研究表明茶到底是傷胃還是養胃。不過，這也不妨礙我們喝茶，因為事實也證明，喝茶對腸胃功能好壞沒有決定性影響。
早上空腹喝茶好嗎？
一般來說早起後空腹飲濃茶，不僅會引起胃腸不適，食慾減退，還可能損害神經系統的正常功能。早上空腹飲茶、腹中沒有食物，茶性直入脘腹，會稀釋胃液，降低消化功能，容易引起不適。嚴重者，會茶醉，引起頭暈、心慌等症狀，對身體健康產生影響。
清晨空腹喝茶能否清腸胃這個問題不能一概而論，要視乎各人體質而定。老茶友們從年輕開始已經習慣了早上空腹喝濃茶，這對他們有消脂，去膩的保健作用。對另一些腸胃不好的人，尤其是便秘患者來說，濃茶中含鞣酸較多,容易引起便秘，清晨一杯淡鹽水或蜂蜜水，是更恰當保險的清腸胃辦法。
每個人的體質不同，飲茶因人而異，不是每個人都可以接受早上喝茶的。想嘗試開始在早上喝茶的人，濃淡程度應該循序漸進，可以選擇普洱熟茶、老茶來喝，尤其是普洱老熟茶有養胃的作用，就算稍濃也不怕多喝。綠茶，如清香型鐵觀音等，性寒涼，胃寒的人尤其不適合。
對於喝茶這件事，不同的人有不同的適應程度。一般來說，不建議空腹喝茶，喝茶最佳時間在飯後半小時。如果你喜歡空腹喝茶，龍園君建議茶水要淡一點、溫一點，飲用量也要把握適度。
沒必要把“空腹喝茶”這件事想得太嚴重，一切以你的身體感覺為主。畢竟喝茶還是不能戰戰兢兢，放鬆心態才能享受茶給我們帶來的最大好處呀！
另外龍園君提醒，有幾件事情空腹真的不能幹：
空腹洗澡易頭暈
有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕鬆。
實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖症狀如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。
建議：最好飯後2小時再洗澡。
空腹鍛鍊損健康
有人認為，空腹鍛鍊有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
空腹別逛超市
飢餓的情況下逛超市，會促使人買更多食物。英國《每日郵報》上的一項研究顯示，餓著肚子逛超市，傾向於購買高熱量的食物。
