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小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

進入小雪時節,古人認為:天地積陰,溫則為雨,寒則為雪。時言小者,寒未深而雪未大也。

這意味著,寒冷程度越來越嚴重,降水也會逐漸增加,對普通人乃至糖友的生活造成影響。

小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

糖友應該注意些什麼?如何保持相對的健康,避免重大的疾病呢?7個建議要記牢:

適時補充維生素D

冬天糖友經常呆在室內,且穿著厚厚的衣服,因此很容易缺乏維生素D。

維生素D屬於脂溶性類固醇衍生物,除了能對骨和礦物質起到調節作用外,還參與炎性反應、免疫、糖脂代謝等病理生理過程,可降低糖尿病的發生風險,也可以改善糖友血糖情況、胰島素敏感性或胰島素抵抗性。

小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

建議糖友適時補充一定量的維生素D。當維生素D缺乏時,糖友每日宜服用最少劑量10微克維生素D,老年人應每日服用25-50微克。糖友還可透過食物,如乳類、蛋黃、蝦、動物肝臟和富含脂肪的海魚等,進行補充。

當心心血管問題

合併高血壓的糖友要注意保暖,保持心情舒暢,均衡膳食,堅持服藥,經常測量血壓。

小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

而有冠心病的糖友要注意,因為寒冷會引起血管收縮、血流減慢,容易發生冠狀動脈供血不足,危重者可誘發心肌梗塞。如果還有心臟植物神經病變,糖友會對外界刺激的感覺減退,在冠狀動脈供血不足時常常無疼痛感覺(無痛性心絞痛),所以危害性更大。建議這些糖友認真治療冠心病,如果出現胸悶等症,要及時就醫。

注重腳部護理

冬季容易出現下肢迴圈不暢,進而出現腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題,這看似是小問題,其實可能造成甚至加重糖尿病足,因此一定留意。此外,糖友一定不要讓雙腳長時間接觸電熱毯、暖寶寶、暖氣片等,以免造成低溫燙傷。

小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

建議每天睡覺前檢查足部,包括腳背、腳底、腳趾都要檢查清楚。仔細觀察面板的色澤、溫度變化,看看有沒有割傷,即使細小的損傷也不能放過,此外還要注意是否出現水腫、水泡等。

保暖防感冒

寒冷的冬季,糖友血糖波動很大,免疫力降低,更容易患感冒。注意保暖是預防感冒的重要措施。

小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

建議糖友外出時,外衣一定要防風,內衣要貼身,頭戴防風帽,儘量穿高領衣服,戴圍巾;晚上睡覺時別把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一條圍巾。腰和膝關節不好的人,可以戴個護腰或護膝,穿上棉背心;睡前用熱水泡泡腳(水溫別超40℃,泡腳20分鐘左右)。若遇氣溫變化大的環境,糖友及時增減衣物。

每天多喝水

在冬天,糖友應堅持每天喝適量的水,以保持正常的新陳代謝,改善血液迴圈,同時排洩體內廢物,甚至能起到預防糖尿病酮症酸中毒的作用。

小雪天寒,糖尿病患者日常注意這7點,幫助健康過冬

尤其是老年朋友,最好做到定時喝水,喝水少會造成血液黏稠、阻礙血液迴圈的正常工作,很容易造成腦血栓。

冬季不宜大補

很多糖尿病患者多有溼熱表現,冬季不應大補,否則滋膩過度反而會影響氣血執行,加重瘀滯,引發或加重糖尿病的併發症。清補可以選擇白菜、苦瓜、蘿蔔、香菇、海帶、百合等食材。

外出防跌倒

雨雪來臨時,糖友應少出門,有條件的話,找人陪同外出。糖友走雪地,踩著別人的腳印走,走結冰的地面,要邁著小碎步走,以防跌倒。建議糖友給自己買一雙雨雪天防滑鞋套備用,外出時既防滑又可以保持腳部乾燥。

分類: 科學
時間: 2021-11-21

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