這種補充劑可以增強您的減肥努力。

如果您想獲得更苗條的身材（即降低體脂），您可能會花更多時間鍛鍊和調整飲食。雖然您可能正在改變所有生活方式和營養以變得苗條，但您還應該考慮新增一種補充劑，以幫助您實現“變得苗條”的目標。和一個補充你應該考慮是纖維。

“成年人在他們的飲食中沒有獲得足夠的纖維，平均每天攝入約10-15毫克，而推薦量是男性每天38毫克，女性每天25毫克，” ，許多人試圖透過可能缺乏纖維的低碳水化合物飲食來減肥和變瘦。

為什麼纖維對變瘦如此有益？

“纖維是植物性食物中必不可少的營養素。有兩種型別的纖維：可溶性（溶於水的纖維）和不溶性（不溶解），它透過消化道支援消化系統健康和整體健康， “。“兩種型別都很重要。”

如果你沒有攝入足夠的纖維，你就會錯過它對你有幫助的大量好處。那是因為纖維可以幫助您在飯後感到飽足，這有助於更好地控制份量、減少對零食的渴望和對健康體重的整體支援。它還支援健康的消化。

“富含纖維的碳水化合物消化速度較慢，有助於提供持久的能量，有助於支援鍛鍊或運動表現，”施內爾補充道。“纖維還有助於將血糖保持在健康範圍內。高胰島素水平可能會導致身體將葡萄糖儲存為脂肪。”

雖然全食是您最好的纖維來源（水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子），但如果您的飲食中缺乏纖維，則新增纖維補充劑有助於支援更健康的身體成分和整體健康，健康。

“纖維可以透過促進飽腹感和改善身體的代謝功能來幫助瘦身的飲食策略，”。

這裡有一些纖維補充劑可以嘗試：

維生素纖維粉

“在您最喜歡的飲料中加入一茶匙，它可以為您提供5克100%天然植物纖維。您每天最多可以服用3次，具體取決於您需要多少纖維並從您的飲食中攝取多少，”。

維生素葡甘露聚糖膠囊

“飯前服用膠囊，以在需要時為膳食新增纖維，”。

磨碎的亞麻籽

“磨碎的亞麻籽是纖維的重要來源，還有其他好處，如omega-3、植物營養素和木酚素。將 2湯匙撒在冰沙中、沙拉上或新增到湯中，”。

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