隨著社會的不斷髮展和進步，人們面臨的壓力也逐漸增大，許多人已經在壓力的邊緣不斷掙扎了，越來越多的人抱怨說自己有睡眠問題，要麼就是睡不著，要麼就是噩夢連連，要麼就是一驚一醒。
其實這些睡眠質量問題有的需要我們透過各種方法來疏解，比如說進行自我疏導、自我調節，而有的可以藉助一些外物來幫助我們調整，比如說在枕頭裡面加上這4種東西，試上一個月，或許就能夠有很好的效果。
1.陳皮
枕頭裡面加橘皮或者是加上陳皮，都有很好的效果。陳皮在廣東地區是非常多見的，這種藥食兩用的東西有很好的清熱去火、鎮靜安神的功效。另外一方面由於陳皮的氣味非常芳香，如果適量地加在枕頭裡面的話，能夠給人一種舒適宜人的感覺，所以對於睡眠而言也是非常適宜的。
2.決明子
在枕頭裡面加上決明子，能夠有很好地幫助緩解頸椎不適的功效，因為決明子的體積是非常小的，眾多決明子放在一起做成一個枕頭的話，就有很好的幫助維持頸椎曲度的作用，對於那些由於頸椎不適導致的難以入眠有很好的功效。同時決明子能夠對頭頸部的一些穴位進行適當的按摩，可謂是一舉多得。
3.蕎麥
記得小時候家裡的老人就經常使用蕎麥枕，這似乎是以前經濟不發達的時候家裡都有的一個東西，但是現在卻很少有人使用了。
其實對於許多中老年人群而言，使用蕎麥枕頭還是非常不錯的，不僅能夠起到很好地緩解神經衰弱的作用，而且還能夠適當地按摩頸頭部的穴位，起到安神助眠之效。另外一方面，許多有頸椎病的人群使用蕎麥枕的話，也能夠適當地緩解頸椎的不適，比如說會感覺到頸椎更為舒適，沒有那麼緊張了。
4.紅豆
用紅豆放置於枕頭中，其實效果也與其他的蕎麥或者是決明子功效相似，只是紅豆原本是有很好的祛溼功效的，這種祛溼表現於能夠幫助緩解人體由於溼熱導致的難以入睡，當然並不是說枕頭裡放上紅豆就能祛溼了，想要祛除溼熱還是依靠運動以及平時自己的飲食調整。
當然如果在枕頭中放置了這些物品，依然沒有辦法緩解自己的睡眠情況的話，就需要去醫院諮詢醫生，要麼採用相關的治療方法，要麼就適當地調整生活作息習慣，以幫助自己儘量緩解這種睡眠質量下降導致的不適，否則的話長期睡眠情況不好，很可能也會影響到我們的身心健康。
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