氣溫驟降，百蟲蟄伏
朔風始起，草木凋黃
隨著溫度的降低
身體裡的“冬眠”開關也打開了
不少人由於天氣寒冷懶得運動
或找不到合適的運動方式
一不小心可能就會貼出“一身膘”
殊不知，冬季運動燃脂效果
要高好幾倍哦
那麼，冬季適合什麼樣的運動呢？
曲小旅給大家推薦一些相對溫和
又強身健體的運動
一起燃燒卡路里吧~
01。
“太極—天人合一”
XI'AN CITY WALL
太極拳動作舒緩，大多是慢節奏
賦予人體良好的柔韌性與平衡力
冬季練習太極，有利於修養身心
增強抵抗力，預防疾病發生
改善血液迴圈
使身材更加結實、硬朗
在寒冷的冬季，也挺拔如松
02。
“慢跑—通體舒暢”
XI'AN CITY WALL
環城公園的跑道上
總不缺乏慢跑者的身影
慢跑是很流行的有氧代謝運動
對保持良好的心臟功能
防止心臟功能衰退
預防肌肉萎縮，動脈硬化、肥胖症等
都有良好的作用
03。
“跳舞—優雅活力”
XI'AN CITY WALL
跳舞，靜中有動，動中有靜
優雅而富有活力
伴隨著輕快的舞步
15分鐘左右
便可以緩解緊張和壓力
尤其是在冬天
跳舞不僅可以增強身體的抵抗力
又可以陶冶情操、調節情緒哦
04。
“打球—酣暢淋漓”
XI'AN CITY WALL
打球方便且上手快
球類運動對身體素質的鍛鍊也非常全面
需要全身綜合協調
攻球接球、腳步往返
球類運動活動量較大
冬天再冷也不怕
身在古都，怎能止步
西安城牆健身小課堂
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運動，永不止息
不論是城牆之上、環城公園
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都能給你帶來律動的快感
還等什麼
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編輯：張若琳
校對：賀飛宇
責編：辛 園
初審：陳思羽
終審：蘇 嵐
本文來源：遇見城牆
部分圖片素材來源網路
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