對我來說，妊娠紋這件事，我最想用一個表情包來描述他的成長曆程。
前段時間看到一個新聞：
一個準媽媽一想到生完寶寶之後的妊娠紋就嚎啕大哭
這時孩子的爸爸說：一條妊娠紋2500塊！
這時，這個準媽媽忽然就不傷心了！
說起妊娠紋，我跟“它”也有一段“愛恨情仇”，萬事具備，只欠進手術室了，妊娠紋來的比進醫院早，孕37周的我長妊娠紋了，一時不知道該哭還是生完孩子再哭！
生完孩子3個月後，嘻嘻，我成功跟妊娠紋“分手”了！
沒想到這麼短時間，我居然成功淡化了它！
妊娠紋一般可分為五個階段：
Ⅰ級階段——粉紅色紋路
Ⅱ級階段——紅色紋路
Ⅲ級階段——紫紅色紋路
Ⅳ級階段——紅褐色紋路
Ⅴ級階段——白色/銀白色紋路
如下圖
能夠被淡化修護的階段是Ⅰ-Ⅳ，其中，Ⅰ、Ⅱ兩個階段最易預防淡化；紋路達到Ⅴ階段之前都是淡化修復的好時機，但當它達到Ⅴ階段基本上就沒有淡化修復的可能性了。
我的剛好處於Ⅰ、Ⅱ，這階段斷髮還是很容易的，根據我長紋的情況我採取了預防和修復這兩方面結合。
1、散步
前期，對氣味比較敏感，體重本身反而巨減，不敢做劇烈運動，只能每天堅持散步。
散步注意事項：
- 要保證水分的補給，切忌空腹散步。
- 在走的過程中不要勉強自己，累就停下來。
- 要注意呼吸新鮮空氣。
如果身體比較好的，可以適量增加一些舒緩的運動，如瑜伽、游泳（身邊一定要有陪同人員）、體操（不建議做彎腰跳躍的運動）。
但是，一定一定要謹記適當運動。
2、面板的護理
①嫩芙身體乳
我面板比較乾燥，一直有用身體乳的習慣，懷孕後，查了好幾款，這款相對成分跟溫和，沒有刺激性性成分，還是無香的、
添加了多種營養成分，如霍霍巴籽油、牛油果樹果酯、甘草根等，能夠滲透至肌底，能從根本改善面板掉屑現象。
還含有角鯊烷、透明質酸鈉和尿素等補水保溼成分，夏季使用都不會感覺面板乾燥。
它的質地是白色奶霜質地，易推開，塗抹開完全沒有油膩悶膚感，吸收後，特別滋潤清涼，能快速的緩解瘙癢。
每天洗完澡都堅持塗抹，能明顯的看到面板變得水潤很多，一直搭配嬌韻詩撫紋霜使用，就這樣戰戰赫赫的暗自慶幸度過36周。
嬌韻詩撫護理油
這是我三個月之後入手的，名氣比較大，想著效果應該不錯就一直堅持使用。
添加了巖高蘭漿果萃取物、豬母草、豨籤草等成分，可提升肌膚彈性，舒緩肌膚，保持肌膚不緊繃，還能預防妊娠紋，淡化其他的紋路。
護理油質地比較輕薄，容易推開，我都是洗完澡，塗抹完身體乳就開始塗抹它，塗完後面板感覺滑滑的，也沒那麼幹癢，就是有點油膩。
保溼不持久，我一天基本會塗抹三次，都搭配按摩塗抹，按摩10來分鐘會拿紙巾擦去多餘的油。
嫩芙葉酸孕紋精華乳
這款跟身體乳是用一家的，成分很安全，無香精、防腐劑、刺激性等成分。
同樣還是無香，我是在妊娠紋破防以後才如的手。
查了成分添加了純度大於95%以上的積雪草、多重保溼因子（如角鯊烷、葉酸、透明質酸鈉等）、大豆等植物復配精華以及神經醯胺，補水保溼很強的同時預防淡化紋路效果也很強。
檔升級完犢子瘙癢比較嚴重，感覺好像有人來著麥芒在肚皮上輕輕掃動一樣，當時就直接採取厚敷！
它的質地有點像冰淇淋一樣，延展性很強，塗抹開沒有油膩感和厚重感。厚塗的過程中也沒出現搓泥的現象。
厚塗雖說有點費，當時效果還是很明顯的，在連續厚敷1周左右，瘙癢的感覺得到改善，肚子瘙癢的頻率減少，冒出來的一些粉色紋路也沒有繼續狂長的趨勢。
生產完我也沒懈怠，月子期間也一直堅持使用，出月子後再搭配運動。
3、產後運動
呼吸訓練：平躺，屈膝屈髖，肚子上放個重物，鼻子吸氣、嘴巴吐氣，吸氣的同時肚子向上頂重物（注意不要太重，且更多不要只向上頂，還要注意向腰兩側擴張），吐氣放鬆，15個/組，2-3組/日。
屈膝側支撐：手肘側支撐在墊子上，膝蓋微微彎曲疊放在一起，身體呈一條直線。腹部發力將骨盆上抬撐起，側腹發力保持住，上方手臂叉腰保持身體平衡。30S/側，3組/日。
瑞士球活蟲子：仰臥在墊子上，手臂上舉，雙腿屈髖屈膝抬起，夾住瑞士球，對側的手和腿吐氣時慢慢放下，吸氣慢慢抬起，雙側交替交換，25次/組，3組/日。
屈膝平板支撐：膝蓋和手肘支撐，背部挺直，核心收緊，1min /次，3次/組
好了，以上就是我全部的預防和產後修復過程了，希望可以幫助到有需要的孕麻麻~
