3月末，在奔跑兄弟們的引導下開始接觸跑步。開始是晨跑，3、 4月份只能跑2公里，心率180，喘得厲害；5、6月份逐步加量，繞公園2圈，4.4公里，有些吃力；7、8月份提速加量，上升到5公里，並連續2個月風雨無阻，保持滿勤；9月份，調整節奏，下午跑、隔天跑，偶爾可以提升到10公里，單月目標過100即可。同時更加重視力量訓練和熱身拉伸，早上做燃脂操，大汗淋漓；10月份，感覺可以掌控自己了，快慢自由，長短隨意，10公里很輕鬆，並且可以在最後一公里加速衝刺，特別開心。跑步帶來的變化很大，精神好了，身體棒了，信心足了，疾病少了，感謝跑步運動，感謝奔跑兄弟，努力奔跑，向上向好！
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奔跑吧兄弟
分類： 健身
時間： 2021-10-10
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