週一
- 早餐
南瓜餅100克，綠豆豆漿200毫升
- 上午加餐：燒麥45克
- 午餐
玉米肉末拌麵120克，紫蘇燒鯉魚200克，西紅柿燴花菜100克
- 晚餐
大米飯100克，薏米燉雞60克，西芹炒木耳200克
- 晚上加餐：蘋果50克
週二
- 早餐
莜麥蛋餅200克，豆腐腦200克
- 午餐
大米飯100克，萵筍炒瘦肉200克，清炒菠菜150克
- 晚餐
山藥玉米粥120克，清炒芥藍100克，芹菜炒肉150克
週三
- 早餐
烙餅120克，豆腐腦100克，拌黑木耳100克
- 午餐
揚州炒飯170克，滷雞翅100克，炒西藍花150克
- 下午加餐：脫脂牛奶250毫升
- 晚餐
玉米饅頭100克，清蒸草魚100克，豆芽炒花菜200克
- 睡前加餐：蘋果50克
週四
- 早餐
香菇肉包200克，脫脂牛奶250毫升，蘋果50克
- 午餐
糙米飯100克，青椒炒鱔魚150克，菠蘿炒苦瓜150克
- 晚餐
蘿蔔絲餅200克，西芹炒蝦仁150克，紫菜黃瓜湯150克
週五
- 早餐
花捲100克，豆漿200毫升，煮雞蛋1個
- 午餐
燕麥飯100克，豆腐豆芽湯200克，肉末炒木耳150克
- 晚餐
黑豆小米粥150克，紅燒排骨60克，西芹炒苦瓜200克
週六
- 早餐
玉米饅頭100克，豆漿200毫升，蘋果50克
- 午餐
南瓜蒸飯100克，魷魚炒茭白200克，熗炒生菜100克
- 晚餐
胡蘿蔔餅150克，花菜炒肉150克，西紅柿蛋湯200克
週日
- 早餐
豆芽蕎麥麵100克，脫脂牛奶250毫升，蘋果50克
- 上午加餐：花捲50克
- 午餐
大米飯100克，紅椒西紅柿炒花菜200克，山藥蒸鯽魚110克
- 晚餐
黃豆小米粥100克，芹菜炒牛肉150克，清炒西藍花100克
這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。
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