金秋時節，天高氣爽，瓜果飄香，給我們帶來收穫的喜悅之外，也因氣候乾燥、寒氣漸濃、早晚溫差大等原因，容易誘發一些陳疾舊病，給人們的健康帶來不良影響。
1.呼吸系統疾病：祖國醫學認為，燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，且氣溫由熱轉涼，晝熱晚涼，極易誘發過敏性鼻炎、支氣管炎、支氣管哮喘等上呼吸道疾病。
2.消化系統疾病：秋季氣溫轉涼，或飲食不節，容易引起胃酸分泌增加，刺激胃腸道出現痙攣，出現胃腸道疾病或使原有胃腸道疾病加重。
3.心腦血管疾病：心腦血管對氣候變化反應較大，特別由熱轉涼，容易引起血管收縮、痙攣，出現供血不足，導致血壓不穩定、冠心病、腦卒中等疾病的發生。
4. 對面板的影響：換季的時候氣溫搖擺不定、忽高忽低，加上燥邪傷陰，如果補水不足，容易引起面板新陳代謝紊亂，從而出現面板過敏、瘙癢起皮、乾燥長痘等不良症狀，危害肌膚的健康。
5.骨關節病：秋冬風寒溼邪，侵襲人體容易造成血脈不暢，骨關節部位血液迴圈本身就差，容易出現缺血缺氧而誘發疼痛。
秋季對身體有以上不良影響，我們該如何做好防護、從容地度過它呢？我們應該從衣、食、住、行、情五個方面去做。
一、衣
俗話說，“春暖暖、秋凍凍”，“若要小兒安，須帶幾分飢和寒”。輕微寒冷刺激，可以提高大腦興奮性，增加面板血流量，促進面板新陳代謝，增強機體耐寒能力。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸新增；晚秋，涼意漸增，露重霜濃，穿衣也不可過多，適度地 “凍一凍”，可提高機體對即將到來的冬季寒冷的適應能力。 “秋凍”也順應了秋天陰精內蓄陽氣內收的養生需要，為冬季藏精做好準備。但是，凡事都要有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時新增衣服，特別是老年人、重慢病以及疼痛疾患者更應適時保暖，以防寒邪內侵，加重疾病。
二、食
秋季氣候乾燥少水，導致人體陰津耗傷、體液不足，使人口、鼻以及面板等部位出現乾燥感，甚至出現大便乾結、口舌糜爛、鼻孔出血、咽痛咳嗽等一系列症狀。肺喜潤惡燥，燥可傷肺，因此，秋季重在養肺，在飲食上就要以護陰防燥、滋腎潤肺為主。多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶，多吃梨、蘿蔔、豆腐、芝麻、銀耳、蜂蜜、蓮藕、菱角、香蕉以及中藥黨參、麥冬、百合、蓮子、山藥、扁豆、紅棗等平補清補之品，同時還應戒菸限酒、少食生冷油炸以及辣椒、大蔥、生薑、大蒜、韭菜、花椒、胡椒等燥熱辛辣之物。
三、住
俗話說：“會吃不如好睡”，“吃人參不如睡五更”。《黃帝內經》記載：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。” 秋季，天高風急，地氣清肅，自然界的陽氣由發散趨向收斂，此時睡眠宜早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧和肺氣的清肅功能，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。另外，氣溫變涼，感冒病毒活力增強，會引起和加重感冒、氣管炎、哮喘等疾病，因此要經常開窗通風，保持室內空氣流通。
要注意合理安排睡眠時間，在我國，秋季睡眠時間一般以晚9點到10點，早晨5點至6點起床為宜。中醫養生學家多提倡睡“子午覺”，中醫認為，“子午覺”為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體大有好處。“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利於養陽。午覺只需在午時（11時至13時）休息30分鐘即可。“子”時則是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，晚上11點以前入睡效果最好。老年人睡“子午覺”可降低心、腦血管疾病的發病，因此，老年人除了早睡早起外，午休也不能少。
四、行
秋高氣爽、丹桂飄香。此時，是人們旅行和戶外活動的大好時光。外出時，要保護好自己的面板，帶上必要的防曬物品和衣服。運動不宜太過，避免大量出汗，損傷津液，過度運動還可誘發一些疾病。可選擇散步、做廣播體操、打太極拳、跳廣場舞等。
五、情
秋季是萬物成熟、喜慶豐收的季節，同時也是秋風蕭瑟、葉落花凋的季節，給人帶來一種淒涼之感，出現情緒低沉，多愁善感的憂鬱心情。中醫還認為，“憂傷肺”，秋天內應於肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑鬱，耗散氣陰，出現感冒、咳嗽等症狀。另外肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現在某些精神因素所致的面板病上，如蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。因此，保持舒暢的心情，多做有益的活動，宣洩疏導抑鬱之情，培養樂觀豁達之心顯得尤為重要。
綜上所述，秋季涼燥，首重護肺，我們要在衣、食、住、行、情等方面加強自身的防護和保養，以一個健康的體魄和良好的心態迎接寒冬的到來！
