上了年紀之後，身體的各個方面都會下降，會很容易得病。有一些老人會自己買一些保養品保持身體的健康，這樣就能夠長壽。但是影響長壽的因素還很多，比如說生活習慣、飲食方式等都與長壽有關。
在這給大家簡單介紹一下，你要牢記不睡兩覺遠離兩水，這個對你的身體都是很有好處的。
遠離兩覺
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1.不飯後立即睡覺
很多人飯後會立即去睡一覺，但是其實這樣對我們的身體是不好的。然後飯後身體內的物質還沒有消化吸收，飽腹感比較強。這時候立即睡覺，睡覺起來消化功能就會變得緩慢，立馬睡覺，剛進食的食物沒有被完全消化，容易導致消化不良，加重胃負擔，造成胃炎。剛吃完飯後，如果睡覺，食物中的熱量會逐漸變成脂肪堆積在胃內，很容易導致發胖。
因此建議飯後半小時再睡覺，對我們的身體會好。
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2. 不睡不規律的覺
上了年紀之後，白天一般是沒有事幹，有時候會感覺疲憊。經常一會兒小睡，然後再過一會兒，然後再小憩一會兒。這樣感覺十分的悠閒。
這樣的行為容易打亂正常的睡眠習慣，原先的作息規律被打破，容易破壞身體各機能正常運轉。同時也會導致失眠，頭暈、耳鳴等情況，造成其他慢性疾病的發生。
遠離兩水
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1. 不喝未燒開的水
很多人剛回去，沒有時間很著急，就去喝未開的水。未燒開的水裡面有多種的維生素以及大量的細菌，長期喝的話會容易感染細菌，嚴重時會導致肝炎的發生。抵抗力差的人容易頭不舒服是出現疼痛的情況，引發感冒。長期喝這種水，會對身體產生極大的傷害。
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2. 不喝開水
上了年紀喜歡剛剛燒開的水，然後倒進水杯，一邊吹一邊喝，覺得這樣對身體好，但其實滾燙的水，進入身體之後，口腔不能夠適應較高的溫度。對口腔、腸道造成刺激，容易燙傷。如果要喝水，一定要讓水冷卻一段時間後，喝溫白開水這樣對身體會更好。
要長壽做什麼
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1. 緩解自己的情緒
有時候工作的時候或者在生活中會有一些壓力，但是這時候一定要學會緩解自己。培養自己的興趣愛好，這樣可以轉移一下注意力，放鬆心情。情緒起伏大，對老年人的身體造成損傷，使體內的有毒物質不能及時的排出去。平時少發脾氣，情緒低落的時候可以出去走走，或者是去買一些東西，這些都是可以的
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2. 活動筋骨
上了年紀的老人骨頭就沒有那麼堅硬，容易導致骨質疏鬆，還容易發生骨折。所以老年人一定要鍛鍊自己的身體。可以做一下太極、跳舞等，每天都運動，可以對骨起到很好的支撐緩衝，保護骨骼健康，使筋骨變得更加強韌。隨著年紀的增長，要合理的減少運動量。合理為自己設定自己的運動計劃。多運動還可以促進血液迴圈，增強體質，抵禦疾病的發生。
3. 淡泊名利保持一個樂觀的態度
上了年紀對金錢、地位，一定要看得開，有的時候擁有不一定是好的。不可以貪得無厭。要有自制力，不要沉迷於其他的食物。當其他人有好的地方要學習。凡事都往好處想，多一些寬容，少一些計較。保持平靜的心情，時常微笑。對待外界其他的事情一定要冷靜。做事情不要衝動。
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4. 營養一定要均衡
消化功能降低，要想正常飲食。在飲食上做到營養的均衡。口味不要太重，不要過分油膩，平時可以吃一些蘋果、橘子、香蕉、豆漿、蘿蔔、白菜、土豆等，這些都有潤肺補脾和護胃的功能，容易消化好吸收，燕麥粥和小米粥等都是不錯的選擇。然後可以用來打豆漿，這個都是可以的，同時老人不能吃太飽，吃七八分飽就可以，不能餓著。
上了年紀之後一定要注意自己的身體，每個人都會變老，但是要有樂觀的心態去對待。你還有什麼其他預防疾病的好辦法，可以在下方評論區留言。
