長假歸來
一身疲累如何緩解？
專家建議
可透過科學運動來緩解
抗疲勞以有氧運動和拉伸運動為主
運動之後睡眠也會特別好
此外
餐後半小時到1小時健步走30到45分鐘
也是有效的辦法
值得注意的是
健步要求大步快走
步幅達到身高一半
步頻在110到130步每分鐘
綜合：人民日報微博、@江蘇新聞
監製：徐蕊
來源： 新華社
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長假歸來一身疲憊如何緩解？乾貨來了
分類： 健身
時間： 2021-10-08
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