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你的日常運動都做對了嗎

【你的日常運動都做對了嗎】①運動方式:快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、跳繩、爬山、球類運動偏趣味性;②運動強度:中等強度有氧運動,最大心率的50%—85%;③運動頻率:每週5—7次最好,每次最少30分鐘;④最佳時間:因人而異,一般提倡傍晚鍛鍊;⑤注意事項:運動前做10分鐘準備活動。全民健康生活方式行動日 @健康中國

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來源: 人民日報

分類: 健身
時間: 2021-09-01

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