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如果說癌細胞是準備行兇的“壞人”，那麼免疫系統就是手握槍支和盾牌的“軍隊”。在他們的對戰中，不到最後一刻，都難分勝負......
有的時候，癌細胞來勢洶洶，除了不斷地衝擊著免疫系統，有些甚至“瞞天過海”，將自己隱藏於正常細胞中，若此時免疫系統不夠敏銳，癌細胞很容易就能騙過它們，順利躲過層層篩查，便可在體內合適的地方“安營紮寨”，隊伍逐漸壯大，也就形成了癌症。
但免疫系統若都是明察秋毫的“精兵猛將”，癌細胞這類“壞人”自然一個都跑不了！也就是說，免疫系統的強大與否，決定了機體對於外來入侵異物（病毒、細菌等）的識別和處理能力。
圖片來源：攝圖網
而關於免疫系統，相信大家肯定聽到過這樣的囑咐：要提高“免疫力”，才不容易生病。又有人說：要提高“抵抗力”，才不容易生病。覓友們一定感到疑惑，免疫力和抵抗力是一樣的嗎？他們和免疫系統有什麼聯絡？癌症患者們又該如何提高或調節？
免疫力並非“抗癌力”
免疫系統是維持機體正常運轉必不可少的一部分，它有著三大功能：對外抵禦侵略、對內排除異己、清理凋亡細胞及其代謝物。
而免疫力是人體識別和消滅外來入侵的病毒、細菌等任何異物、維護體內環境穩定的能力，同時還能處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞。抵抗力則是人體的防禦能力，免疫系統在其中起到關鍵的作用。
簡而言之，如果將癌細胞比喻成準備攻城的敵軍，那麼免疫系統就是一支在城內防守的軍隊，免疫力等於軍隊的攻擊力，抵抗力則相當於城牆的堅固度。當敵軍的攻擊力過大，城牆就容易破防，一旦城牆被推倒，城內戰士們就會發起進攻，誰輸誰贏，由每個人的身體狀況說的算......
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相信不少覓友已經發覺，要想在與癌細胞的戰爭中取得勝利，首先要從抵抗力下手，提高“城牆”的堅固度！那麼究竟該如何提高呢？
如何讓你的抵抗力“固若金湯”
首先，睡眠是抵抗力最重要的保障！覓友們是否發現，生病時經常容易犯困？這難道是病毒導致的嗎？
一項發表在Science期刊中的研究發現，以果蠅為模型，當它們被感染後，名為nemuri的睡眠調控基因會產生一種抗菌肽，能夠提高睡眠時長和深度，還可以對抗感染，增加抵抗力和存活率。
也就是說，生病後，病毒不是導致犯困的原因。而是nemuri基因為了讓機體的防禦能力提高，而調控了睡覺時長及深度，所以人們才感受到睏意。這也同時證明了，睡眠與抵抗力關係密切。
擁有良好的睡眠不僅有助於增強抗病能力，對於癌症們來說，更有助於加速康復程序。要想睡得好，“8小時”並不是唯一指標，睡眠的質量也應該得到保證。睡前泡腳、散步、按摩眼部、喝杯牛奶、營造安靜的睡眠環境都是有助於提升睡眠質量的小妙招~
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其次，合理膳食是抵抗力的動力源泉！對於癌症患者們來說，飲食是能量的補給站。眾所周知，癌症是一種消耗性疾病，患者們既需要大量營養去彌補治療過程中體能的消耗，又需要利用營養來提高自身抵抗力。
所以在一日三餐的搭配上，要保證營養均衡，葷素搭配。早餐多補充蛋白質，可以包括各類穀物製品、乳製品和雞蛋。午餐重在營養，宜吃富含蛋白質（雞鴨魚肉等）、維生素的食物，飯後再新增些水果。晚餐不吃太飽，以易消化的食物為主，再搭配一份湯也是個不錯的選擇。
最後，規律生活作息是重中之重！這裡說的“規律”，不只是早睡早起，而是將自己的生活進行多方面的調整：
比如，平時若缺乏運動，那麼就需要提醒自己適量地運動並曬曬太陽，以循序漸進、持之以恆為原則；若壓力大，就應該為自己減壓，學會用其他的事情來轉移這些壓力；平時不愛喝水，那麼可以偶爾用茶（花茶、果茶等）來代替，要知道，多喝水有助於促進人體的新陳代謝。
免疫力只能調節不能增強
瞭解完抵抗力的提升方式，覓友們肯定也好奇免疫力該如何提高...... 其實，免疫力只能調節不能增強，這是我國疾病預防學創始人、消毒學奠基人之一薛廣波教授提出的概念。
免疫力就如血壓、血糖等這類指標，低了容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是一種病，免疫反應太強烈，破壞力就大，容易患上類似紅斑狼瘡、類風溼等自身免疫性疾病。因此，正常的免疫力標準是保持在平衡狀態的，機體也需要有較好的自我調節能力。
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當免疫力失衡的時候，藥物可以起到一定的輔助作用，包括中藥和西藥。中藥又分為單味中藥和中成藥，常用的單味中藥有人參、黨參、冬蟲夏草、黃芪等，中成藥則有玉屏風散、百令片及金水寶等。西藥通常包含轉移因子、胸腺肽注射液、免疫球蛋白等......
要注意的是，這些藥物需要在醫生的指導下使用，切不可濫用！是藥三分毒，如果使用不當，良藥也可能變成毒藥！
其實，適當補充一些營養素有時會比藥物更有用，而且一般不會有副作用的發生。具有免疫調節功能的營養素包括維生素C、硒、鋅、維生素A、鎂等，患者們可以透過飲食來補充，也可以服用一些醫生推薦的藥品。當然，具體服用哪些營養素是因人而異的，需要諮詢醫生後判斷。
總的來說，提高機體防禦能力的關鍵在於提高抵抗力和調節免疫力，要想守護好這兩個“力”，就需要患者們保持良好的生活習慣：不節食、不挑食、適量運動、充足睡眠、規律作息、戒菸戒酒、多喝熱水，在必要時候輔以營養素或是藥物。還有一點也很關鍵，那就是保持心情愉悅~
責任編輯：婦科腫瘤互助君
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