姐妹們，養髮真的可，尤其是內服加外養的這麼一個方法，堅持個一年多發縫就會像我一樣變窄啦！
我之前頭髮還挺多的，後來慢慢的作息不規律了，光吃火鍋油炸食品了，也不愛吃飯，導致我的頭髮越來越油，而且還掉蠻多頭髮的，嘗試了很多辦法都沒什麼效果，最後還是靠的內服外養的方法來養髮，還好是有效果的！
說一下我自己在堅持的方法吧，掉頭髮的姐妹趕緊過來學習一下～
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內調：
1、黑芝麻糊養髮必備，每天一杯
2、自制營養粥，也叫五黑粥。黑米、黑豆、花生、核桃、紅棗放一起煮
3、飲食清淡，少吃油膩辛辣食品，吃得多頭髮油的更快，多吃蔬菜水果，獼猴桃、火龍果這些
4、堅持服用維生素B2和B
6，一天一粒，吃兩週停一週，飯後半小時吃
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外養：
1、早晚堅持用育發液
2、護髮素塗髮尾，可以滋潤頭髮，看起來有光澤
3、用氣墊梳或者牛角梳替換塑膠梳子
4、洗完頭髮用毛巾吸乾水分後，自然風乾或者負離子吹風機吹乾
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作息：
1、11點前睡覺，不要熬夜
2、每天半小時的運動時間
3、日常保持輕鬆愉悅的心情
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