管不住自己的嘴，你只會越來越胖
走在街上，我們無意中會發現現在的胖人真是越來越多了，特別是那此中年的男女很多都是大腹便便，這難道只是因為生活水平提高了嗎?其實。肥胖的最大原因就是管不住自己的嘴，吃了不該吃的、吃的時間不對、吃得.....這些不健康的膳食習慣都會讓你越來越胖。
惡習一:三餐不正常，有一頓沒一頓。
早晨賴床，11點鐘才吃早餐，到了中午當然不餓，兩三點再吃，或者一直到晚上才吃一天中的第二頓飯， 晚上夜生活豐富，又狂吃夜宵。任各好對策:調整作息習慣，早睡早起，三餐規律進食，睡前3小時不要吃東西，實在餓時可以吃個蘋果或喝杯牛奶充飢。
惡習二:總是習慣在外面就餐。洪墅施寶席排江好室
不喜歡自己下廚，覺得餐館裡做的東西更好吃，所以，幾乎-天三頓都要在外面吃，實在不願出去的時候就叫外賣。
對策:想想餐廳裡的衛生狀況吧，自己學做幾個拿手的飯菜，享受一下製作美食的過程也不失為一一種生活情趣。
惡習三:偏愛垃圾食物。
明明知道雞排、薯片、......這些是垃圾食物，但就是喜歡吃，戒不掉，還覺得是無上的美味。
對策:想象常吃這些高熱量，營養價值低的食物，會變成像麵包一樣可怕。是不是覺得應該警惕自己一下，還是忍一“食”風平浪靜的好。
惡習四:為了怕浪費食物，吃飽了還繼續吃。
節儉是-一種美德，雖然已經吃得很飽了，但是剩下倒掉總是覺得過於浪費，還是勉強吃下去吧。
對策:大家都知道吃七八分飽對身體是最好的，所以做飯的時候儘量少做一些，就算是做得多剩下了，也不要硬塞到肚子裡去。
惡習五:看到別人吃就會想吃。
常常看到別人吃東西就會想吃，明明不餓但就是嘴饞，吃得多又動得少，無形中身材也就越來越寬。鼓
時場，現防地對是破壞身材的最大殺手、實在想吃東西的時候就吃點水果吧，成者是高纖蘇打餅乾，千萬不要吃容易發胖的普片和巧克力等。
惡習六:不論何時何地，對食物來者不拒。
不論是看電視的時候，寫作業的時候，看書的時候，還是無聊的時候，不開心的時候，感覺有壓力的時候...總覺得手上一定要拿點東西吃心裡才會踏實和平靜。
對策:培養專心做事的習慣很重要，這樣就不會總是惦記著吃東西，或者給自己設定一個目標，想著趕快完成手邊的事就犒勞自己一下，這樣時間不知不覺就會過去，想吃東西的感覺也就不那麼強烈了。幸長
惡習七:不愛喝水，渴了就想喝飲料。
覺得白開水難以下嚥，渴了就想喝飲料，吃飯的時候也要旁邊放瓶飲料才能吃得有滋味。
對策:隨身帶一瓶水，慢慢培養自己喝水的習慣。實在想喝飲料的話，就以無糖綠茶烏龍茶、 牛奶或優酪乳來取代可樂、 珍珠奶茶等熱量高的飲料。茶類飲料解渴之餘還可抗癌，除口臭和去油膩，但前提必須是無糖的:喝牛奶可增加鈣質攝取;而優酪乳會給身體增加很多有益的菌群。
這些膳食的壞習慣，看看你有多少呢?如果有的話，趕快改正吧，汶樣你就不用擔心自己的身材會變胖啦。
