來源：健康時報網
壓力大、熬夜、失眠、飲食無規律……不少年輕人身體早已處於亞健康狀態。除了每年一次的體檢，讓醫院的醫生提醒你疾病風險之外，也需要日常監測這5項指標。
指標一：心率，安靜時應保持在每分鐘60～100次
心率即每分鐘的心跳次數。正常人安靜狀態下的心率在每分鐘60～100次，心跳太快、太慢都不行。
一般來說心動過緩的患者，每分鐘心跳低於60次甚至更低，容易導致全身臟器供血不足，患者會出現心悸、氣緊、乏力、胸悶、食慾不振、精神不好等不適，甚至可能危及生命。
而心跳越快，血管越危險。由於心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈衝和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種衝擊。在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。
指標二：血氧，人體正常血氧飽和度為95%以上
血氧，是指血液中的氧氣，人體正常血氧飽和度為95%以上。
血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好，但過高會導致體內細胞老化，過低會造成機體供氧不足。
指標三：呼吸速率，呼吸率一般應在每分鐘16～20下
呼吸速率表示每克活組織(鮮重、乾重、含氮量等)在每小時內消耗氧或釋放二氧化碳的毫克數(或微開數)。呼吸速率的大小可反映某生物體代謝活動的強弱。
“呼吸率是人體非常重要的一個生命體徵，一般，我們每個人的呼吸率應該在每分鐘16～20下，如果它出現了異常，很有可能是身體出現了一些問題甚至是生病了。”10月12日，華米科技創始人、董事長黃汪在華米科技(NYSE: ZEPP)在北京舉行以“UP YOUR GAME”為主題的 Amazfit 2021 全球年度新品釋出會上。
指標四：睡眠質量，睡不好會導致神經衰弱、胃腸疾病、內分泌失調等
睡眠不足和睡眠質量欠佳均會影響情緒，出現暴躁、抑鬱等不良情緒，甚至誘發神經衰弱；睡不好容易引起胃腸道疾病，而胃腸道疾病也會讓人睡不安寧，晚上胃腸道若得不到休息，功能紊亂、便秘等問題就來了；睡眠不好還可引發一系列負性生理改變，如交感神經興奮、應激系統啟動，體內皮脂醇、腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會引起胰島素抵抗，使血糖升高。
指標五：血壓，正常健康人血壓的節律呈“兩峰一谷”
正常情況下血壓白天不超過140/90mmHg，夜間不超過120/80mmHg。血壓白天與夜間的變化是有規律的，正常健康人血壓的節律呈“兩峰一谷”，即白天血壓波動在較高水平，晚8點起血壓逐漸下降，至夜裡2~3點降至最低谷，凌晨血壓急劇上升，至上午6~8點時達到最高峰，然後血壓持續波動在較高水平，至下午4~6點時出現第二個高峰，以後逐漸下降。
血壓波動越大，心、腦、腎等器官損傷程度越嚴重。
據悉，該系列保留了前代產品的24小時全天候心率監測，支援“過高、過低心率預警”和“自動甄別房顫心律不齊”；華米科技特有的PAI健康評估系統，能針對不同使用者的健康資料，量身定製個性化的健康評估系統。
據華米科技聯合創始人、全球銷售與營銷副總裁兼中國區總裁範斌介紹，此次推出的全新都市時尚智慧手錶Amazfit GTR3和GTS3系列，只需要一鍵按下，花費60秒，即可一次獲得心率、血氧、血壓、呼吸速率和心臟健康等5項重要身體指標數值報告。
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