“小懂，我生完寶寶之後肚子特別大，感覺肚子裡還有一個寶寶似的，腰也特別粗，如何在保證營養的狀態下，順利減肥呢？”原來生娃後，比起職場危機，更可怕的是：產後難瘦不回去！
不管是為了給娃提供更好的口糧，還是想更快地恢復身材，月子裡都不能急著節食減肥，而且是要好好吃東西。想吃得好還容易瘦，秘訣還得營養均衡。
飲食要注意以下幾點：
1.少吃多餐，每餐可以吃個七、八分飽。
2.少吃高脂肪和高糖的食物，多喝水，增加蔬菜、水果的攝入量。
3.平衡膳食，蛋白質、維生素和礦物質相結合。
4.減肥茶，減肥藥不要在哺乳期使用。
5.米飯要剋制，米飯不但營養密度很低，而且也更容易讓人發胖。
保證營養均衡+給娃餵奶，是健康又快速的恢復身材的辦法之一，其實生娃讓我們多出來的大部分脂肪，主要是孕期身體給未來哺乳囤積的，這個“囤量”可以達到 4~5 公斤。只要堅持母乳餵養、營養均衡，這些脂肪自然也會隨著體重恢復慢慢被消耗掉。
在產後42天到6個月這時間內，媽媽身體受到的損傷需要癒合，會需要大量消耗能量，讓身體處於高代謝狀態，在此期間控制好飲食，再加上適當的運動，可以讓瘦身的效果更好！
適當有氧運動：
能消耗體內的脂肪，減少人體吸收營養、緊緻肌膚，同時還能夠調節心理和精神狀態。如快走、游泳、跑步、跳繩、騎腳踏車、跳健身舞，都可以達到減脂效果。尤其仰臥起坐對瘦肚子有很大幫助。
保持良好的心態
面對養娃路上的一切困難，都要有一個平常心，一是想辦法適應目前現狀，二是遇到問題積極解決問題。保持一個樂觀的心情完成一定的運動量，均衡飲食，長期堅持下去，瘦下來就不是什麼難事兒。真懂娃，懂你更懂娃！
