"過節的時候，就在家庭聚會的餐桌上，我問我老公，我可以去社交嗎？老公很堅定地說不行。"
在我的諮詢室裡，小優委屈又憤怒地痛斥著老公的專斷和不留情面。
“為什麼需要問他呢？”我好奇這一點。
...
每個人都有脆弱的一面，但是，我們都不願意呈現這個“弱”。
但是，高敏感人格者，卻總是有一種自卑和脆弱的自我認知，需要被允許，害怕別人對自己不滿，甚至還會陷在“受害者”的陷阱裡無法自拔...
“他為什麼要這麼對我？！”這是高敏感人格的人內心經常激盪的獨白。
你很單純，值得被保護，但是，人性是複雜的。
什麼是高敏感人格，這個人格特質都有哪些表現？
定義：高敏感人格常常表現為對外界刺激更加敏感的一種複雜人格，在本質上是內向型人格與其他人格的一種複雜變體，約佔人群的20%~30%之間。
現在的社會，比較推崇外向和有情緒復原力的人。對於內向、情緒敏感的人有些成見。
“也不知道她腦子裡在想什麼，看著不好相處的樣子。”
“從來都不知道她的立場是什麼，看上去挺明哲保身的。”
“我老婆從來不給我提要求，特別溫柔，十幾年過去了，我才知道她對我有很多不滿。”
...
這些聲音，指出了高敏感者的一些表現：壓抑、自卑、在意他人眼光、退縮，這些組成了ta們內耗的精神世界。
簡言之，高敏感人格的人，就是“想太多”。但是勸ta們“外向些”，“簡單些”，等同於對感冒的人說：“別咳嗽”。
研究人員發現，高敏感者的外源多巴胺獎賞系統比較弱。
多巴胺是一種能使人快樂的激素，我們跑步、跟人聊天、成功完成一項任務等，這些都能分泌多巴胺，讓我們產生快樂的感受。
但是高敏感人格的人，收到大量外在資訊的時候，並不能產生快樂，甚至還會產生焦慮，所以，ta們並不願意積極地融入社會。
諮客小優的“高敏感”除了本身內向外，也受到了母親處事方式的影響。
在她的記憶裡，母親自作主張去串親戚，被父親知道了都會大發雷霆，所以不敢違拗父親半分，只是在背後恨恨地埋怨父親。
“我簡直是複製了我母親！”這個發現一經戳破，小優大吃一驚。
結婚前，小優雖然比較內向，但是，非常能幹，也善解人意，所以，老公拼力追求，抱得美人歸。結婚後，有了兩個孩子，開始在家做全職太太，由老公來供養一家人的生活。
由於非常在意他人的眼光，別人無心的一句話，會讓小優產生大量的內心戲，心理負擔很重，慢慢她變成了“社恐一族”。
最後，小優把老公看作天一樣的存在，孩子生病，不敢麻煩老公；跟什麼人交往，也要徵得老公的同意；直到老公當著一大家子的面，粗暴地拒絕了她的社交要求時，小優才意識到自己在家庭裡的存在感那麼差，活到中年， 居然又成為了母親的樣子。
只要有想改變的心，誰都會找到一條光明大道，走出更舒適自恰的人生。
而且，每一種人格特質，都是豐富的人格特質的一部分，沒有絕對的優劣之分。一個高敏感人格者，其優秀之處在於對世界的感受更細膩，有更強大的共情能力，做事也比較注意細節，遇事深思熟慮，所以，很多內向者都能成就一番大事業。
當然，如果內向的，高敏感人格的人可以減少一些內耗，那麼，ta們的幸福度會更高一些。我給小優開了三個“處方”，讓她嘗試做一些改變：
1、學會敞開心扉，可以在相對安全的關係裡面暴露一下自己的脆弱；
別人說的一句，讓自己產生了各種猜測，導致不勝其累，其實是脆弱的表現。試著把自己的疑惑在家人和朋友面前正面表達出來，直面自己的脆弱和猜忌，你會得到理解和安撫。
2、轉移注意力，不過度在意他人的存在；
如果有比較多的自由時間，可以練字、讀書、刷刷劇、跑跑步，把注意力轉移一下，減少大腦的分析和動轉頻率，給自己喘息的機會。
3、“去原生家庭化”，擺脫母親的影響，提升自處力，自在不孤獨。
母親給了你生命，但你並不是母親人格的延伸，你是你自己，你可以去爭取自己的幸福；
把目光回到自己身上，瞭解自己喜歡什麼，厭惡什麼，拒絕厭惡的，接納喜歡的。自處力強的人，會給到自己安全感， 產生積極的能量。
諮客小優經過一段時間的諮詢和學習，慢慢找到了自我，不再受老公一舉一動所牽制，雙方的關係也在逐步走向平衡。她也發現了自己的藝術天份，開始學習成人油畫，還打算兩年之內，開個個展呢。
親愛的，如果你也屬於高敏感人格，請你明白：
你不必非以完美的形象示人，你不必非要符合別人的預期，你不必非要八面玲瓏；
忠於自己的感受，活在當下，沮喪的時候，自我賦能， 喜悅的時候，盡情快樂。
心理敏感，並不是缺陷，用對地方，它會成為你的優勢。也許這個世界並不美好，但是，它永遠值得我們熱愛。
我是文雯，一位心理諮詢師，用文字跟你心靈相約，一起守護好時光[心]
