大家好，我是辰晨。現在生活中大家都喜歡透過運動來達到健身的目的，但是有很多人，並沒有瞭解運動的一些注意事項，多數在劇烈運動之後，總會出現口渴的現象，很多人總是大口大口地喝水，甚至用一些碳酸飲料來代替，那麼大量運動後喝水需要注意什麼呢？正確的喝水方法是什麼呢？
不少人運動中和運動後喜歡大口喝水，這些不正確的飲水方式容易損害健康。
有專家提出，劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。
正確方法應該是要少量多次，運動中每15～20分鐘飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主；有條件的可以喝些淡鹽水，也可以購買寶礦力水特等鹼性運動飲料，可以及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉，其中維生素的成分也可以在一定程度上緩解身體疲勞。
減脂也需要科學合理的方式哦～不要盲目的去運動哦！
祝大家早日減脂成功！（有疑問可私信辰晨，為您解答）
