隨著生活條件不斷提高，食物也變得越來越五花八門，尤其是網際網路、外賣的出現，更是方便了我們享受各種各樣的食物。
相信絕大多數的人都對垃圾食品有一定認知，街頭上的炸串兒、烤冷麵、超市中購買的袋裝食品等都屬於垃圾食品。
我們都知道經常吃這類食品，必然會影響身體健康，“垃圾食品”清單或已列出！
㈠ 燕麥片
燕麥是一種粗糧食品，含有豐富的膳食纖維和維生素。很多減肥的朋友用此來代餐，因為其有很好的飽腹感，熱量比較低，受到大家的青睞。
但是現在市面上很多衝泡型燕麥和即食燕麥，並沒有燕麥本身含有的營養，而且熱量也會增加許多。
在購買時，可以觀察這類產品的配料表，就能發現有各種各樣的新增成分，不建議進食。
㈡ 酸奶
大家都會覺得喝酸奶能促進我們身體腸胃的消化吸收功能，尤其是其中的乳酸菌成分，從而使大家將它列入補充營養的好食物行列。
其實不然，酸奶是要經過一定量加工，裡面含有大量的食品新增劑，這樣做只會增加酸奶的味道，不會起到加速我們的腸胃蠕動的作用，還會影響我們的腸胃健康。
㈢ 碳酸飲料
碳酸飲料是國際上公認的垃圾食品，其中含有很多糖、色素、香料等。卻受到孩子們的青睞，但長期喝碳酸飲料會讓孩子糖分攝入過高，引發肥胖。
且其中含有蘇打水，蘇打水是導致骨質疏鬆的重要原因之一，會減少孩子在成長階段所需的的鈣含量，讓孩子的骨骼變疏鬆等。
㈣ 速溶咖啡
經常熬夜工作的人和學習的學生黨都很依賴於它，當你感覺的疲勞乏力沒有精神時喝一杯，就會感覺到精力充沛，使大腦處於亢奮狀態。
速溶咖啡中含有一定數量的飽和脂肪酸，食用多了會對胃造成一定的影響。
㈤ 辣條
很多人覺得辣條是由大豆製品製成的，並不會危害身體健康，其實絕大多數的辣條並非是大豆製品，而是小作坊裡使用一些不健康的食物製作而成。
常吃辣條很容易使腸胃受損，而且辣條屬於辛辣刺激性的食物，會對身體健康造成損害。
常做這2件事情，腸胃或許會“感激”你
● 清淡飲食
日常飲食以清淡為主，儘量少吃高油、高鹽和高刺激的食物，這類食物吃多了必定會損傷胃黏膜，使得腸胃功能不穩定。
平時不妨多吃一些新鮮應季的瓜果蔬菜，在飲食上也要做好葷素搭配，才能保持腸胃健康運轉。
● 適當運動
適當運動具有養胃健脾的功效，不僅能鍛鍊肌肉四肢，還能促進食物的消化吸收。
還能改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制，促進消化液的分泌，從而加強胃腸的消化和吸收功能。
散步慢跑都是不錯的運動選擇。
