進入冬季，空氣較為乾燥、寒冷，溫差變化較大，寒冷空氣會刺激呼吸系統黏膜，引起損傷並降低呼吸系統黏膜的防禦功能，從而引起呼吸系統病毒及細菌繁殖，誘發呼吸系統疾病，而且冬季又是常見急性呼吸系統傳染病高發的季節，感冒、流感又常常會誘發和加重慢阻肺、哮喘等呼吸系統疾病。
如何儘可能安穩地度過冬季？
很多人有個錯誤觀念，要等到犯病了，才去想如何治療，平日卻不注意應該如何預防。
其實預防極其重要，與其在寒冷的冬季遭受各種呼吸系統疾病的折磨，不如未雨綢繆，提早預，這樣一來，不僅可以減少疾病帶來的痛苦，也可以減少經濟負擔和精神心理壓力。
1、防寒保暖避免感冒
當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，區域性抵抗力下降，病毒容易侵入。許多氣管炎、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，所以防寒保暖，避免感冒是預防冬季呼吸系統疾病的關鍵。
應根據天氣變化，及時增減衣服，注意被褥厚度，防止受涼感冒；要保證充足的睡眠時間，尤其感冒後更要注意多休息，咳嗽厲害及發熱要及時就醫；大風、霧霾天等空氣渾濁的情況下，儘量少出門，即使外出要戴好口罩，做好防護措施。
2、充足營養增強體質
充足合理的膳食營養攝入，能夠增強體質，體格強壯了，自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百合、蓮子、梨、蜂蜜等。多吃含維生素A及含胡蘿蔔素豐富的食物，防止呼吸道反覆感染，如雞蛋、肝、魚類、胡蘿蔔、綠色葉菜等。
3、注意衛生規避感染
呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染，為此，注意衛生對避免感染尤顯重要。要勤洗手，因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能透過接觸傳染，咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻，防止汙染空氣。
儘量少到擁擠的公共場所，同時要戒菸限酒，香菸的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防禦功能降低，加重呼吸道感染，誘發急性發作。經常飲酒也會刺激呼吸道，生溼積痰，使病情加重。
4、耐寒鍛鍊提升免疫
加強身體的耐寒鍛鍊，以適應外界氣候的變化，增加自身的免疫力，如散步、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎腳踏車等均為不錯的辦法。但不管採用哪種方式方法，都應“因人而異，循序漸進，量力而行，持之以恆”。同時，適當休息避免過度勞累、生活規律、保證充足的睡眠、減少心理壓力，也可提高機體抵禦疾病的能力。
5、敷貼按摩養肺護肺
中醫認為，氣候寒冷，人體肌膚腠理不固，衛外機能不全，故很容易患呼吸道疾病。依據中醫“天人相應”的理論，在冬天採用白芥子、延胡索、甘遂、細辛、肉桂等中藥研細，調成糊狀，貼於天突、膻中、肺腧等特定穴位上，可以祛除寒邪、扶助正氣，提高人體對氣候變化的適應能力，從而達到防病治病的目的。
另外，冬季防護，口罩很重要。因為疫情原因，我們現在每天都需要佩戴口罩，已經成為生活的日常。我們日常所佩戴的口罩大多都是一次性的醫用口罩，而為保證這種口罩的有效性。大家除要儘可能做到每隻口罩單次使用外，還需要格外注意的一個問題是，每隻口罩的使用時間不可過長，口罩使用時間過長，難免會容易帶來一些健康隱患。
長時間不更換，會帶來哪些隱患？對此，二毛也給出幾點建議：
第一，防護失效
口罩內部依附著人體撥出的蛋白質、水分等物質，導致細菌滋生，因此若長時間不更換，口罩就會容易滋生病毒和細菌，從而導致防護失效。
第二，引發面板過敏
很多人在佩戴口罩時，都很可能會有過敏的情況發生，之所以會過敏是因為製作口罩所使用的織布材質較為粗糙且不親膚。
而口罩摺痕處在長時間與面板摩擦後，便很容易會引發過敏的情況出現，尤其是當織物記憶體在有甲醛殘留，或是能夠釋放甲醛的樹脂纖維時，更是會增加皮膚髮生過敏的風險。
第三，可能引起面板長痘
人們在戴上口罩後，口罩下區域會處於在一種相對封閉的環境中。
而隨著人體的不斷呼吸，此區域還會轉變成高溫高溼的環境，高溫高溼環境不僅會致使面板大量分泌油脂，同時其還會促進種種細菌的繁殖，如此之下便也就會導致面板長出痘痘。
當然，除了口罩，勤洗手、保持空氣流通等措施也不能鬆懈。
二毛有話說：對於冬季的疾病風險，防患於未然，以及多加強自身的抵抗能力才是解決問題的最優方式。
