現代人的生活條件好了，也越來越注重健康和養生。但只有正確的認知和良好的習慣才能達成健康的期望和要求。我們來看看日常生活有哪些容易忽視和誤解的健康認知。
一、很少吃水果，這顯然是不對的，不好的。水果裡含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素，以及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。多吃水果對身體健康非常重要，但現在很多人平時很少吃，特別是男性同胞，這都是非常不利於身體健康的。不但應多吃水果，且應在飯前食用。
二、吃雞蛋不吃蛋黃，怕膽固醇高。其實，每天吃1～2雞蛋是非常好的，且一定要吃蛋黃。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質，不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。
三、不要長期只食用植物油，植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量要高出豬肉一倍多。平時可以買點豬肥肉自己熬製一些豬油，陳本不高，也很簡便。植物油和豬油搭配使用更有益於我們的健康。
四、運動鍛鍊對身體健康非常重要，但在於循序漸進的持久堅持。現在很多人平時應酬多，偶爾去運動一次就非常劇烈。這容易造成機能損傷，且起不到鍛鍊有助於健康的效果。每天擠出30分鐘運動，且多為有氧運動，如快走、慢跑、打打養生球，都是極好的。
五、汗出得太多其實並不能減肥，人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中，而不在脂肪細胞中。大量出汗後會出現口渴感，導致大量飲水，而後迅速恢復原體重，只想透過大量出汗實現減肥是不可能的。
人健康的體魄在於長久的保持良好的習慣和對健康的正確認知。健康是1，事業、財富、婚姻、名譽種種都是0，有了前面的1，後面的0才有價值。如果前面的1沒了，後面的0再多也毫無意義。
