對於喜歡觀看游泳比賽的朋友來說， 此次2021夏季奧運會上最大的遺憾恐怕是孫楊的禁賽了，不過即便如此，中國還是有望奪金的。
@骨科王醫生對奧運會的游泳專案非常感興趣，原因自然是因為游泳可以預防很多骨科疾病。相信朋友們經常也會聽醫生說，頸椎病該怎麼預防？游泳！關節炎該怎麼預防？游泳！腰椎間盤突出該怎麼預防？游泳！
然而，很少有醫生會告訴大家，游泳可以預防關節炎，但是姿勢選錯了反而加重！收藏此文，探究游泳姿勢的奧秘！
王叔叔今年50多歲，偶有膝蓋疼痛，醫生建議游泳來鍛鍊膝蓋，以強化肌肉，穩定關節，預防關節炎的產生，王叔叔也欣然接受。可是好景不長，在游泳一段時間以後王叔叔膝關節的疼痛問題非但沒有解決，還逐漸加重，於是王叔叔找到了我。
我問王叔叔游泳時採取的什麼姿勢？王叔說是蛙泳，因為蛙泳最好學習。
這時我已經知道王叔叔膝蓋加重是什麼原因了，游泳最大的優點就是水有浮力，在運動的同時膝蓋的負重很小，不會因為運動多了而出現磨損。但是姿勢也很重要，選錯了姿勢反而會加重膝關節的疼痛！
游泳的姿勢一般常用的有四種，蛙泳、蝶泳、自由泳以及仰泳，其中王叔叔使用的就是蛙泳，這種游泳方式簡單易學，節省體力，確實能鍛鍊大腿的肌肉，但是，蛙泳對於膝關節疼痛的病人並不友好。
如上圖所示，蛙泳的蹬腿動作類似於青蛙游泳，雙側膝關節對稱地往兩邊做旋轉屈伸動作，因此又叫蛙泳。僅僅是膝關節的前後屈伸並不會對膝關節有不利影響，但是如果屈伸同時有旋轉，一旦角度過大或者超負荷時可能會產生損傷，進而可能刺激關節產生滑膜炎，時間久了還會損傷半月板及周圍的韌帶，或者是損傷關節的軟骨面，造成膝關節炎。
特別是對於原本有膝關節炎的患者，原本膝關節周圍的軟組織就有不同程度的退變，在膝關節超負荷運動時就會加重膝關節的疼痛。王叔叔的情況就是如此，雖然堅持鍛鍊，但是用的是蛙泳，膝關節更痛了。
除了蛙泳以外，其他泳姿的膝關節僅僅是做屈伸運動，因此對於膝關節的鍛鍊都是可以的。但是，對於頸椎病，腰椎間盤突出呢？究竟什麼泳姿最好？我們下次再詳細介紹！關注骨科王醫生，將此文轉發給您身邊需要的人吧！
