瘦小腹的最快方法，看到小腹的贅肉是不是很著急啊！你是不是很想瘦小腹呢？那麼如何瘦小腹最快最有效是你做夢也想知道吧！那就跟小編一起來看看這些簡單的普提拉動作吧，讓它告訴你怎樣瘦小腹最快最好，只要一週時間，你的小腹就可以平坦許多哦。
普提拉動作一
你需要平躺在地，然後將你的雙手自然放置在身體兩側，一隻膝蓋彎曲腳掌著地，另一隻腳抬起伸直繃緊。在做這個動力動作的時候需要收緊腹部，吸氣，同時你還可以用抬著的腿畫圈，呼氣的時候回到起點停止。一邊腳重複這個動作5－10次，然後換邊進行。
需要注意：在做這個動作的時候需要保持腰部和背部緊貼地面，腿畫圈的幅度不要太大，髖關節保持不動。
普提拉動作二
你還是平躺在地，然後左腳繃直，右腳彎曲抬起，同時將上身抬高，讓你的肩膀漸漸離開地面。最後用你的右手握住彎曲的腿的腳踝，用左手抱住膝蓋，在做這個動作的時候需要保持3個呼吸的時間，然後回到原位，換另一隻腳進行。重複這個動作10次。
需要注意：在做此動作時需要保持身體緊繃，千萬不能放鬆。上背部要離開地面才可以鍛鍊到小腹的肌肉。
普提拉動作三
平躺，將雙腿併攏，彎曲膝蓋，儘量讓你屈起的大腿向胸前靠攏。同時在抬起上身的時候，雙臂需要環抱住雙腿，保持3個呼吸，然後呼氣回到初始姿勢。重複此動作5－10次。
需要注意：要儘量讓身體縮起。
瘦小腹的最快方法，小腹是最容易長肉肉的部位，尤其是對於坐班族來說。以上小編推薦了瘦小腹的最快方法，其實這幾個動作都非常簡單，只要你每天能夠堅持下來，保證你的小腹立馬消失。
