節後上班為啥這麼累

​專家簡介：宋斌，副主任醫師，醫學博士，師從李衛平教授，現任職於中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學科。擅長運動醫學，關節鏡，四肢關節運動損傷及康復,尤其對膝關節、髖關節、踝關節運動損傷的診斷以及治療。

國慶七天假，真的好快

總感覺還沒休息夠

而且上了一天班，有半天還沒回過神

最重要還覺得累

可明明沒做什麼，為什麼那麼累呢？

因為你的生物鐘，短時間內做了好幾次調整

從996變成自然醒

再從自然醒變回996

而你的身體還需要時間去調整

這是習慣的力量

當我們習慣了一定時間的作息，而短時間巨大調整的時

身體就會出現各種不適應，表現為很累或者沒精神

而很多運動損傷的出現也和運動習慣的養成有關

在平時的運動中要養成自己的運動習慣同樣可以避免一些損傷

比如晨跑還是夜跑還是下午跑，也有一些人習慣早上游泳

也有人喜歡晚上游泳

一旦形成這種運動習慣就不要輕易打破

但是如果你在為一場比賽做準備

那就要把平時訓練的時間調整到比賽的時間

會更有利於成績

但是這種調整也需要逐漸調整，或者訓練強度逐漸增加

一般需要提前2周去調整，才可以達到最好的效果

就好比你想參加馬拉松比賽

一般馬拉松比賽是上午

而你習慣夜跑，那就要調整到早上跑步

剛開始調整的幾天先不要強度太大，逐漸適應後再上強度

這也提示我們養成好的習慣至關重要。